產婦坐月子可以吃水果嗎？

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不吃生冷， 所以有的產婦連水果都不敢吃。 把產婦的飲食控制得很單調， 這是不科學的， 對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不利的。

我們知道， 月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。 產婦身體丟失一部分血液， 需要及時補充；生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復；新生兒的生長發育， 需要大量母乳的分泌。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜、水果。

維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。

月子里的產婦和新生兒需要各種營養成分， 對維生素的需求是必不可少的。 水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維， 它可以幫助產婦增加食欲， 幫助消化， 對緩解產后便秘有一定的作用。

為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養， 產婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。 吃水果時要注意以下幾個方面的事情：

1、最好是吃新鮮的水果。

2、最好吃常溫的水果， 不要吃過涼的， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃。

3、吃水果時要注意清潔， 應清洗干凈或去皮后再吃， 以免發生腹瀉。

4、吃完水果后， 要及時漱口， 以防止牙齒腐蝕。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。