產婦坐月子食物水分要充足

新媽媽胃口大開， 家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方， 但是專家則認為， 新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

食量不宜過多

產后過量的飲食對于產后的恢復并無益處。 如果準媽媽奶水很多， 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養， 食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種多樣化

產后飲食雖有講究， 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃后可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大于平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。