夏季分娩,
產婦由于出血、惡露和大量出汗,
要損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。
因此,
做好
自我保健,
及時補充上述物質,
對產婦體力和生☆禁☆殖☆禁☆器官功能的恢復,
保證足量的乳汁,
是非常重要的。
1、產后第一天要臥床休息,
以盡快恢復體力的消耗。
產后12天,
要吃些稀的容易消化的食物,
但要營養豐富,
如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。
以后可吃普通飲食。
2、為維持體內蛋白質的平衡,
產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,
如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等,
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這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。
它們富含維生素和礦物質,
能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,
還可增強身體抗感染能力。
尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,
富含維生素C,
經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
產婦夏季由于失血和失水過多,
易發生津血虧耗、致使腸燥便秘,
多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,
對防治產后便秘十分有益。
3、產婦夏季坐月子,
農村普遍有焐的習慣,
衣服穿得厚厚的,
門窗關得嚴嚴的,
這樣容易大量出汗,
加之身體虛弱,
室內空氣不流通,
極容易發生中暑。
因此,
產婦應改變這種不科學的做法,
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保證充足水分和鹽分的攝入,
最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。