產婦如何坐月子

產婦分娩后， 全身的器宮(乳☆禁☆房除外)， 恢復到非妊娠狀態時， 需要6-8周， 這一階段醫學上稱為產褥期， 也就是人們通常所說的坐月子

怎樣才能過好月子里的生活呢？

首先， 要精神愉快， 心情舒暢， 有一個安靜， 舒適， 陽光充足的休養環境。

產后應逐漸增加活動量， 下床活動能促進子宮， 全身器官及腹肌恢復， 可以選做一些簡單的床上體操， 活動量以不感覺疲勞為限度。 這樣對肌體的新陳代謝， 形體恢復都大有益處。

產后要注意觀察子宮恢復情況， 也就是要注意觀察惡露的色、味及量。 惡露是由子宮在復原過程中排出體外的，

由血液， 壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。

正常情況下， 惡露隨著子宮的逐漸縮小， 色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 約3-4周后干凈， 所以保持外☆禁☆陰清潔很重要， 每日應及時更換內衣褲， 禁止洗盆浴， 月子里應停止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免引起盆腔炎等婦科疾病。

乳☆禁☆房的護理也很重要。 每次哺乳前應清洗乳☆禁☆房及雙手， 定時哺乳， 時間一般不超過30分鐘。 如果嬰兒吃不完， 應將乳汁排空。 如遇到有乳☆禁☆頭皸裂， 乳腺發炎時， 應停止哺乳， 及時治療。

合理按排產婦的飲食,以高蛋白， 高熱量， 高維生素， 易消化的食物為宜。 每日應有葷有素， 切忌偏食及過量。 不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物， 保持大便通暢。

注意保暖及防止中暑。

當室內溫度過高時， 如果不注意通風降溫， 產婦極易虛脫， 嬰兒也會出現脫水熱， 如出汗較多時， 應及時擦干并更換衣物， 每日用溫水擦浴或淋浴， 以保持皮膚清潔， 冬天要注意防寒保暖工作。

最后， 提醒產婦注意的是， 產后42天要到醫院去做檢查,以便了解全身及生殖系統恢復的情況。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。