產婦怎樣預防便秘？

醫師介紹， 隨著懷孕後生活習慣的變化， 加上坐月子期間， 一方面要照顧寶寶， 一方面身體尚未完全復原， 往往容易忽略了飲食均衡和適度運動， 致使產婦容易發生便秘。

1.腹肌與盆底肌肉鬆弛

因為懷孕晚期胎兒發育撐大了整個子宮， 使得部份肌纖維斷裂， 影響腹肌和盆底肌肉的緊實度， 使得腹壓不足， 就容易導致便秘。

2.產褥期活動量大幅減少

因為產後坐月子， 多半需要臥床休息， 加上天氣一冷， 活動量更是大大減少， 腸子蠕動不夠， 自然影響排便。

3.缺乏纖維素

坐月子期間的飲食， 往往缺乏纖維素食物，

產褥期間， 可從以下幾方面預防便秘：

1.不長時間臥床。

2.產後多下床走動。

3.多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4.保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。