產婦注意科學保健

產婦要注意通風。 通風對于產婦來說是很重要的， 在許多人都以為產婦最怕風， 說風就是產后風， 其實這是一種誤解， 是風馬牛不相及的。 自然界的風空氣新鮮， 室內空氣流通可以防止細菌泛濫， 是防止感冒、感染等重要的措施。 產后風的元兇則是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官里的致病菌， 多源于消毒不嚴格的產前檢查或產具器械不潔， 或產婦不注意產褥衛生等。 遮風措施不僅不能防病， 還會致病。 因室內空氣不新鮮， 會使產婦母子易患呼吸道感染。 夏日里門窗緊閉， 裹頭扎腿還會引起產婦中暑， 是非常錯誤的。

及早下床活動。 產后較長時間不起床活動， 容易使本來血液就處于“高凝”狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。 產后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出， 也使腹部肌肉得到鍛煉， 早日恢復原來的收縮力， 從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官， 一般來說， 產后24小時就可以在床上靠著坐起來， 第3天即可試行下床走路。

孕婦也要洗澡。 由于分娩時出汗很多， 產后也常出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁分泌， 使得產婦的身體比一般人更容易臟， 給病原體繁殖提供方便。 因此， 產婦更應講究個人衛生。 自分娩后兩三天就可以洗澡， 但要淋浴， 不宜洗盆浴。 也可用溫水擦洗全身。 尤其是會陰部更要保持清潔， 每天應用溫開水洗滌一次。

產后7－10天， 在5000毫升溫開水中加入1克高錳酸鉀進行坐浴， 有滅菌作用。

孕婦多多刷牙。 產婦比一般人更應注意口腔衛生。 由于產婦進餐次數多， 食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增加， 而口腔感染還是產褥感染的來源之一。 因此， 產后應該每天早、晚以及進食后要各刷一次牙， 如能每次進餐后都刷牙， 則對健康更為有利。 不過刷牙要使用溫水， 不可使用冷水， 哪怕的夏天也是如此。

產婦飲食多樣。 有些地方連牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物， 都不準產婦吃。 北方農村只讓產婦吃小米粥， 不準吃大米， 這些做法對身體害處更大。 產后需要充足而又豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣不能滿足產婦身體的需要，

也不利于乳汁的分泌。 產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利于泌乳， 但同時也要吃肉， 肉比湯的營養要豐富得多。

營養注意搭配。 飲食不宜過淡， 許多地方產婦產后幾天菜里一點鹽也不放， 這也是不對的， 由于產后出汗多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和缺鈉鹽， 所以， 產后不應少吃鹽， 但也不宜吃鹽過多。 雞蛋吃得并不是越多越好， 雞蛋營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用， 但并非吃得越多越好。 有許多產婦一天吃一二十個， 吃膩了， 一見雞蛋就發愁， 而且一次吃得過多也是浪費， 并影響其它種類食物的攝取， 一般產后每天吃4-5個雞蛋就可以了。

恢復性☆禁☆生☆禁☆活的時間。 由于人們都習慣于把滿月做為產婦身體完全復原的主要標志，

一些夫妻剛滿月就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活， 這樣做為時尚早， 也是很不利于生殖健康的。 因為分娩時對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷， 四周內不能完全愈合。 產后6—8周時恢復性☆禁☆生☆禁☆活是安全的， 性☆禁☆交時動作異地要輕， 節奏要慢一些， 對妻子要倍加愛護， 防止出現意外。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。