紅糖
營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。
營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助于產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4－6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
小米
營養特點：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。
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營養作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產后也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve
營養作用：可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 并還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高于一般人， 因此大量喝湯十分有益。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
