產婦產後為什麼會得抑鬱症

產後抑鬱的發生已經變的很普遍了， 或輕或重， 都會影響著准媽媽的身心健康， 那麼准媽媽應該如何應對呢， 產婦產後為什麼會得抑鬱症？造成產後抑鬱症的原因很複雜， 目前也尚未有定論， 但一般可以分為生理、體質和心理社會因素等3個方面。

產後為什麼會得抑鬱症？我以前性格蠻開朗的， 自從生完寶寶後， 情緒開始變得抑鬱了， 現在是產後的兩個月， 我和婆婆兩個人一起帶寶寶， 每天待在家裡圍著寶寶團團轉， 感覺生活被困住的感覺， 有時候看婆婆給寶寶換尿不濕什麼的， 我總是不滿意，

老公下班回家晚了， 我也疑神疑鬼， 感覺生了寶寶以後的生活變得很沒有意思， 煩躁、不安和緊張， 這是得了產後抑鬱症了吧， 我也不知道為什麼突然變得這樣了。 想諮詢下， 產後為什麼會得抑鬱症？

星寶寶小編說：引起產後抑鬱症的因素較多， 包括生理因素：從懷孕到分娩， 體內激素水準發生了巨大變化， 是產後抑鬱症發生的生物學基礎， 另外家庭遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。

心理因素： 產婦對分娩時的疼痛， 是否能順利分娩， 分娩中母子能否安全， 嬰兒是否健康， 嬰兒性別是否理想等擔憂， 承受著一系列複雜的心理壓力。 另外， 一些家庭在產前對孕婦百般呵護， 而分娩後則是以孩子為中心，

使產婦感覺受到冷落， 出現心理失衡現象。

社會因素：不良的分娩結局， 如死胎， 畸形兒及家庭對嬰兒性別的反感， 缺乏家庭和社會的支持與幫助， 是產後抑鬱症發生的危險因素。 而現在有些家庭尤其是條件富裕者， 產後過分強調產婦休息， 有關嬰兒的日常護理全部由家人負責， 不讓產婦參與其中， 使其未能真正進入母親角色， 亦是產後抑鬱症發生的誘發因素。

產後出現抑鬱症是患者家屬關注的問題， 產後抑鬱症的出現和很多的因素有關， 治療產後抑鬱一般要預防和減輕症狀， 對於嚴重的患者給予藥物的治療。 那麼出現了產後抑鬱症該怎麼治療呢；

1、營養療法；食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。

如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症， 所以可以多吃維生素B含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉；適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。

3、心理治療；認知療法， 自我強化法都可以， 為治療產後抑鬱症的首選。

准媽媽要好好照顧自己；要對自己好一些， 盡可能的多休息， 在寶寶睡著後可以適量的小睡一會。 照顧寶寶的是需要花費很大的精神的， 新生的小寶寶每隔兩小時就要吃奶一次， 導致准媽媽們沒有了正常的睡眠時間， 精神狀態不好同時也會壓力大，

害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

准媽媽要坦誠的和他人分享你的感受；多將自己的心情感受告訴你的丈夫， 可以讓他可以明白你的心理感受。 如果， 擔心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作， 也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友， 多和她們聊聊。 也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的准媽媽談談， 也許你就會發現別人也會和你有同樣的擔憂和不安， 可以學習她們是如何應對的。

准媽媽要到戶外換換心情；不要總是和寶寶經常待在房間裡， 可以帶著寶寶多出去走走， 戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。 鑒於剛生完寶寶的准媽媽身體還尚未恢復， 會有點不能適應這樣的運動，

也可以在有陽光的地方坐個幾分鐘。

准媽媽要多留給自己一點時間；可以將寶寶交給家人照顧一會， 放鬆的洗個澡， 梳妝打扮下， 自己出門或者可以見見朋友， 看看電影， 逛逛街， 買幾件自己喜歡的衣服， 可以讓心情愉快。 也可以和你的丈夫單獨相處會， 聊聊天， 增進夫妻之間的感情。

所以在分娩後， 准媽媽一定要多調適自己的心情， 保持愉快的心情， 有事情儘量和准爸爸及家人溝通， 而不是自己胡思亂想