產婦產後須吃的七大水果

大家都知道, 女性在妊娠期間要十分重視和注意自身的飲食, 畢竟此時是“一人吃兩人補”。 孕婦在飲食方面要講究營養均衡, 這樣才能保證胎兒的發育。 其實, 小編在此提醒大家, 產婦的產後飲食也是很重要的哦!畢竟, 產後調節也是一項比較重大的問題。 下面, 就跟隨小編學習一下適合產後吃的幾大水果吧!

一、蘋果

蘋果味甘涼, 性溫, 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病, 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素, 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,

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尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇, 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

二、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

三、紅棗

紅棗中含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

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其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。

四、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了, 乳汗中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

五、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質, 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂,

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能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。

六、桂圓

桂圓又叫龍眼, 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

七、荔枝

荔枝味甘, 性溫, 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露, 對產後肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多, 除上述的幾種外, 還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等, 產婦可根據自己的口味, 每日選擇二三種食用。 食用的方法很多, 通常是將水果在開水中洗淨, 泡溫熱後去皮食之。

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每次不要大多, 一二個即可, 每日三四次。 總之, 產婦多食水果, 有利無弊。

剛剛結束生產, 媽媽們的身體還是十分虛弱的, 畢竟, 寶寶的出生也帶走了媽媽身體的一部分營養物質。 因此, 產後身體的護理和調節也是要在飲食方面多加注意。 上述小編介紹的七大水果有利於產婦產後的調理哦, 要知道健康的身體對母嬰都是重要的。

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