夏日街頭, 看到苗條mm穿上漂亮的裙裝露出纖細的腰肢, 享受路人的注目禮時那種驕傲的表情, 身材不夠標準的你是不是也非常想要擁有呢?沒關系, 生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列, 讓你也可以再炎熱夏日穿上火辣的夏裝, 走在街頭成為眾人矚目的焦點……
現在好多新媽媽都是職業女性,
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新媽媽在產后早早的節食, 參加運動, 必然要影響母乳的質和量。
有的媽媽產后早早開始她的減肥計劃。
一位年輕的媽媽, 孩子剛滿月時就開始跑步, 而且每頓飯只吃一點羹湯。 六個月后, 她的體重就由70公斤降至50公斤。 隨后由于經常發生頭暈、頭痛、失眠, 令她很不舒服, 不想再減肥了。 但體重抑制不住的下降, 而且精神狀態越來越差, 甚至影響到工作。
另一位模特媽媽為了能盡快的重返t型臺, 產后早早地束腰并進行大運動量恢復性鍛煉, 導致了小便失禁等疾病。
在正常的情況下,
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在懷孕期間, 由于孕激素等激素類物質的作用, 孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道粘膜等都變的拉長, 松弛, 以利于寶寶的分娩。 寶寶出世后, 這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態, 適當的產后運動可以促進恢復。
但過早的參加大運動量的運動則適得其反。 通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動, 在運動的過程中, 腹肌緊張增加腹壓,
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過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后, 會導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道, 造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難, 這些癥狀在產后往往不會馬上出現, 而常常在10年以后逐漸明顯, 使這些媽媽們不得不到醫院就醫。 過去很多農村的媽媽就因為產后過早的參加勞動, 到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。
新媽媽在產后早早的節食, 參加運動, 必然要影響母乳的質和量, 從而間接的影響寶寶的健康。
產后應該進行適當的運動, 運動的目的不是減肥, 而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。 通常產后運動可以在產后7天開始(剖腹產后10天),
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如果體型對你很重要, 建議:
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕后就注意自己的飲食, 不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品, 。 寶寶需要較多的蛋白質, 因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品, 要比懷孕前多一半左右, 而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。 如果發現腹部脂肪越來越厚, 就要少吃飯, 多吃肉。
2.循序漸進
不要企圖產后“馬上”恢復體形, 如前面所述, 產后體重的增加很大程度是哺乳的需要, 如果想給寶寶母乳喂養, 那么在哺乳期就不宜節食, 可以在產褥期結束后逐漸開始運動, 注意在運動中不要過分用力。 如果不哺乳, 產褥期后控制飲食,