腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處于松弛狀態， 脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。
腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，
收攏兩腿。
一邊慢慢吐氣，
一邊將膝蓋接近胸部。
這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。
腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，
向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，
保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，
最后再回復到最初的位置。
堅持練習，
很快就有效果哦。
這個是沒有標準的，要看產婦的恢復情況，而且要一點點來的，不可能一步到位，一下子就恢復成以前的狀態。 [詳細答案]
你好，你說的這個胎動引起母體嘔吐，是因為胎兒發育到一定階段，就會擠壓到孕婦體內的各個器官組織，也會擠壓到腸胃部分，所以胎動時就有可能引起你的嘔吐。 [詳細答案]
你好，高齡孕婦不適合做劇烈的身體運動的，特別是在懷孕初期，是比較容易出現流產情況的，所以儘量保證身體平穩舒適，等胎兒穩定後可以適當做些伸展手腳的運動，但是不要彎腰下腰等，可以抬抬手，扭扭手腕腳腕，平... [詳細答案]
你好，考慮是腸胃炎引起的。小孩可以服用媽咪愛和思密達來治療和調理腸胃。飲食以清淡為宜，可以吃流質和半流質等容易消化的食物，如胡蘿蔔湯、粥和米湯等。不能吃油膩辛辣食物等以免刺激腸胃。引發再次嘔吐。並注... [詳細答案]
過於肥胖，一是影響夫妻關係，二會導致內分泌紊亂，引起月經、排卵不正常，這些都會影響懷孕生子。現代女性肥胖的不少，究其原因，一是活動少，不少女性日常活動少，連掃地都依賴“掃地機器人”；二是物質豐富，飲... [詳細答案]
