傳統習俗認為整個月子期間都不能洗澡， 否則日后經常會全身疼痛。 因為新媽媽在生產前骨縫都裂開了， 加之生產耗盡了新媽媽的所有精力， 如果在月子里洗澡， 就會使風寒侵襲體內， 導致周身氣血凝滯， 流通不暢， 日后容易出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛等癥。
為什么會有“坐月子不能洗澡”這樣的誤區呢?這是因為過去生活條件較差， 不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。 但現在的生活條件與過去不可同日而語， 能夠為新媽媽提供非常好的洗浴環境和取暖設施，
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產后新媽媽會大量排汗， 污染皮膚， 而且下身產生的惡露及溢出的乳汁， 也會使皮膚變得很臟， 多種液體混合在一起會散發出很難聞的氣味， 使新媽媽渾身不舒服。 皮膚黏膜上積累污穢會產生大量的病菌， 新媽媽身體虛弱， 病菌會乘虛而入， 引發子宮內膜炎、毛囊炎、乳腺炎等， 甚至易患敗血癥。
專家指出， 新媽媽及時洗澡具有活血、行氣的功效， 還可幫助新媽媽消除生產的疲勞， 避免情緒抑郁。 月子里洗澡使皮膚清潔， 促進會陰部血液循環， 加快傷口愈合， 避免會陰傷口發生感染。 洗澡還能幫助新媽媽增加食欲。
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誤區２：月子期間不能刷牙、洗頭、梳頭
過去的老人們總是說， 月子期間不能刷牙， 不能洗頭和梳頭。 就是這一代代相傳的說法， 讓現在的許多新媽媽陷入誤區， 飽受不能刷牙、洗頭、梳頭的痛苦。
口腔是食物必經之路， 飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 患牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。 新媽媽一般經過生產后體質較弱， 抵抗力也隨之下降， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯后都應漱口， 一天至少刷1次牙。
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長時間不洗頭、不梳頭， 骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊， 使頭發容易脫落。 而且在護理嬰兒時， 頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染。 新媽媽月子期間如果不剪指甲， 長長的指甲就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以月子期間頭發要常洗， 最少一個星期洗1次頭， 指甲要勤剪， 以不傷著孩子為宜。
誤區３：“月子要捂”
新媽媽“坐月子”時往往把窗戶封得很嚴， 門上掛著布簾， 室內密不透風， 俗稱“捂月子”。 這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病， 其實這樣的做法對新媽媽和嬰兒都是很不利的。
母嬰室封得很嚴， 空氣不流通， 室內空氣污濁， 氧氣稀薄， 不利于盡快改善新媽媽身體虛弱的狀況。 而且嬰兒生長發育需要陽光的照射，
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誤區４：母乳喂養會影響新媽媽的體形
母乳喂養會影響新媽媽的體形， 這是愛漂亮媽媽們的錯誤認識。 她們擔心母乳喂養會導致身體發胖、乳☆禁☆房下垂， 影響體形美， 從而拒絕哺乳。 其實， 母乳喂養不但不會影響新媽媽的體形， 還能促進新媽媽產后身材的恢復，
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產后新媽媽臥床休息的時間比較長， 活動的時間較少， 同時又在不斷地進食高蛋白、高脂肪的食物， 這些都是產后肥胖的主要原因。 事實上在哺乳的過程中， 母體會消耗大量的熱量， 包括脂肪組織等。
產后拒哺對子宮收縮不利， 會在下腹部留下一個難看的小肚腩， 影響形體美。 而母乳喂養， 特別是早哺乳， 通過嬰兒的吸收， 刺激傳至下丘腦， 觸發垂體后釋放催產素， 從而加強子宮的收縮， 避免小肚子鼓出。
母乳喂養不會使乳☆禁☆房下垂， 只要懷孕， 無論是否哺乳， 都會導致乳☆禁☆房的改變， 乳☆禁☆房下垂與乳☆禁☆房本身的形態有關， 與哺乳無關。 有些女性即使從未哺乳， 乳☆禁☆房仍有明顯下垂。
誤區５：新媽媽不能下床活動
現在，隨著女性社會地位的提高及生活條件的改善，新媽媽對坐月子越來越重視。但是有不少新媽媽遵從傳統的月子習俗，即便是順產，也要絕對靜臥，產后月子里的吃喝拉撒睡均不出居室，這樣做的結果往往會給新媽媽的健康帶來危害。
傳統認為，新媽媽坐月子要臥床，整個月子期間不能下床活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。其實這樣對于產后的康復是非常不利的。人們都知道，生命在于運動，健康也來自運動。如果整月不活動，人體的肌肉就會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺到十分困難。新媽媽長久臥床，還會出現經常性腰骶酸痛的癥狀。
月子期間新媽媽做適當的運動有利于子宮的復原和惡露的排出；有利于促進血液循環、組織代謝和恢復體力；有利于減少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促進腸的蠕動，預防便秘，改善食欲。因此，新媽媽不要陷入月子期間不能下床活動的誤區。
誤區６：讀書、看報傷眼睛
傳統坐月子里的新媽媽不能讀書、看報、看電視，認為這樣會傷眼睛，有相當一部分產后女性覺得她們產前視力很好，可是生了孩子后覺得眼睛視力下降了，并且眼睛還怕強光，有又干又澀的感覺。然而整個月子期間都不能看書、讀報、看電視的說法是不正確的。產后因為各種各樣的因素，新媽媽會有抑郁的情緒，而讀書、看報、看電視是最好的舒解不良情緒的途徑，有利于新媽媽從抑郁的情緒中走出來，有助于新媽媽的身體恢復。
但是讀書、看報、看電視要有度，以不累為宜。只有過度看書、讀報、看電視才會傷害眼睛，因為在妊娠、分娩過程中新媽媽的體力和精力消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象。個別新媽媽還因產后失血過多而造成貧血，這些對新媽媽的視力都會帶來很大影響。
中醫認為，肝開竅于目，肝腎不足可影響到視力。月子期間眼睛容易疲勞，視物時間稍長就有頭暈眼花等現象。所以，新媽媽看書、讀報、看電視的時間不可過長，每次15分鐘左右最為適宜，最長不要超過30分鐘，也就是說，每隔15分鐘最好閉目休息一下。
誤區７：不能吃水果
受傳統坐月子習慣的影響，新媽媽不能吃生冷食物，所以很多新媽媽連水果都不敢吃。她們認為水果是生冷食物，會引起血淤，引發今后痛經等疾病。
其實新媽媽在產后頭幾天里體質較虛弱，消化功能差，食欲差，應吃些清淡、富有營養而容易消化的飲食。但營養價值要比平常多，須增加進食量與種類，保證充足全面的營養供給，在不增加腸胃消化道負擔的前提下，還應多吃些水果，以補充人體所需的維生素及礦物質。
但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。
此外，需要注意的是，不能吃放到冰箱里冷藏過的水果，冷藏的水果最好在室內常溫下放置30分鐘以上再吃。而且所吃的水果要清洗干凈，現在幾乎所有的水果在種植時都噴過農藥，即便是所謂的“綠色”水果也要洗，以免發生腹瀉。此外，水果要吃營養成分高的，如蘋果、橘子、香蕉等。像杏、李子等一些容易上火的水果應少吃。
有的人怕涼，可切成塊用開水燙一下再吃，或者放入微波爐稍微加熱后再吃，也可加些糖吃。
誤區８：夏天不能使用空調
按照老傳統，坐月子是不能吹風著涼的，要長衣長褲地捂著。不少新媽媽按照傳統的習慣，再
熱也忍著，就是不敢開空調。在高溫炎熱的夏天這樣坐月于是很難受的，容易引發中暑，使嬰兒長痱子。
炎熱夏季，母嬰的房間可以使用空調，但必須注意以下幾個方面：首先，必須設定好溫度，可以在22℃～28℃，而且媽媽和寶寶都必須穿長衣長褲。其次，最好選用健康型的空調，如能更換空氣，有負離子、光觸媒等功能的空調。最后，要將空調的葉片調一下，千萬不要把冷風直接對著新媽媽和嬰兒吹，尤其是頭部。
除了上述的幾點外，還要注意口渴、多汗、心悸、惡心、胸悶、四肢無力等癥狀很可能就是新媽媽中暑的先兆，這時要幫新媽媽降溫防中暑。一旦出現體溫升高、面色發紅、呼吸急促、脈搏加快甚至出痱子等情況時，自行處理不能好轉的，最好到醫院診治，以免出現抽搐、昏迷、血壓下降等嚴重后果。
誤區９：月子需要忌口，飯菜越淡越好
有些“土政策’規定，新媽媽需要忌口，如新鮮水果、蔬菜、魚蝦類等很多東西都不準吃。而且不讓新媽媽吃鹽，在新媽媽生產后的一周內，飯菜里一點鹽也不放。事實上，這樣做會嚴重危害新媽媽的健康。因為懷孕及生產的時候，新媽媽消耗了大量的能量和精力，體質比較虛弱，需要大量的營養成分補給，所以產后新媽媽需要充足而豐富的營養。主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。因此，忌口堵住了新媽媽營養補給的途徑。而且產后大多數新媽媽出汗比較多，體內容易缺水和鹽，如果新媽媽再不適當地攝取鹽分，對身體會造成損傷。
正確的做法是：月子里，新媽媽的飲食應多樣化。素、葷要合理搭配，干、稀也要合理調換，一天4～6餐，做到少食多餐。除了魚、雞、肉、海鮮外，還要多吃新鮮的水果、蔬菜。飯萊內應適量補充鹽分，但是不可過量。
誤區１０：產后體虛多吃老母雞、蹄膀
許多女性認為，產后體虛需要多吃一些老母雞、蹄膀等營養價值高的食物，這樣能補身體，讓身體快速恢復。還有的愛美女性認為多吃老母雞、蹄膀有助于腹部松弛的肌肉變緊，有助于產后肌膚的恢復，因為這些食物富含膠原蛋白。但她們不知道產后特別是剖腹產后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄髖等食物脂肪含量較高，如果產后馬上吃，會引起消化不良，還會造成便秘。而且過多攝入太油膩的食物，油脂會通過乳汁被嬰兒吸收，嬰兒的腸胃功能尚不完善，不能及時消化，易造成小兒腹瀉。
產后體虛是因為生產過程中新媽媽的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，新媽媽可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。如果乳汁不足，可以燉一些老母雞、蹄膀，但是一定要用文火清燉，湯汁清淡些，不要太油膩。
現在，隨著女性社會地位的提高及生活條件的改善，新媽媽對坐月子越來越重視。但是有不少新媽媽遵從傳統的月子習俗，即便是順產，也要絕對靜臥，產后月子里的吃喝拉撒睡均不出居室，這樣做的結果往往會給新媽媽的健康帶來危害。
傳統認為，新媽媽坐月子要臥床，整個月子期間不能下床活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。其實這樣對于產后的康復是非常不利的。人們都知道，生命在于運動，健康也來自運動。如果整月不活動，人體的肌肉就會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺到十分困難。新媽媽長久臥床，還會出現經常性腰骶酸痛的癥狀。
月子期間新媽媽做適當的運動有利于子宮的復原和惡露的排出；有利于促進血液循環、組織代謝和恢復體力；有利于減少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促進腸的蠕動，預防便秘，改善食欲。因此，新媽媽不要陷入月子期間不能下床活動的誤區。
誤區６：讀書、看報傷眼睛
傳統坐月子里的新媽媽不能讀書、看報、看電視，認為這樣會傷眼睛，有相當一部分產后女性覺得她們產前視力很好，可是生了孩子后覺得眼睛視力下降了，并且眼睛還怕強光，有又干又澀的感覺。然而整個月子期間都不能看書、讀報、看電視的說法是不正確的。產后因為各種各樣的因素，新媽媽會有抑郁的情緒，而讀書、看報、看電視是最好的舒解不良情緒的途徑，有利于新媽媽從抑郁的情緒中走出來，有助于新媽媽的身體恢復。
但是讀書、看報、看電視要有度，以不累為宜。只有過度看書、讀報、看電視才會傷害眼睛，因為在妊娠、分娩過程中新媽媽的體力和精力消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象。個別新媽媽還因產后失血過多而造成貧血，這些對新媽媽的視力都會帶來很大影響。
中醫認為，肝開竅于目，肝腎不足可影響到視力。月子期間眼睛容易疲勞，視物時間稍長就有頭暈眼花等現象。所以，新媽媽看書、讀報、看電視的時間不可過長，每次15分鐘左右最為適宜，最長不要超過30分鐘，也就是說，每隔15分鐘最好閉目休息一下。
誤區７：不能吃水果
受傳統坐月子習慣的影響，新媽媽不能吃生冷食物，所以很多新媽媽連水果都不敢吃。她們認為水果是生冷食物，會引起血淤，引發今后痛經等疾病。
其實新媽媽在產后頭幾天里體質較虛弱，消化功能差，食欲差，應吃些清淡、富有營養而容易消化的飲食。但營養價值要比平常多，須增加進食量與種類，保證充足全面的營養供給，在不增加腸胃消化道負擔的前提下，還應多吃些水果，以補充人體所需的維生素及礦物質。
但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。
此外，需要注意的是，不能吃放到冰箱里冷藏過的水果，冷藏的水果最好在室內常溫下放置30分鐘以上再吃。而且所吃的水果要清洗干凈，現在幾乎所有的水果在種植時都噴過農藥，即便是所謂的“綠色”水果也要洗，以免發生腹瀉。此外，水果要吃營養成分高的，如蘋果、橘子、香蕉等。像杏、李子等一些容易上火的水果應少吃。
有的人怕涼，可切成塊用開水燙一下再吃，或者放入微波爐稍微加熱后再吃，也可加些糖吃。
誤區８：夏天不能使用空調
按照老傳統，坐月子是不能吹風著涼的，要長衣長褲地捂著。不少新媽媽按照傳統的習慣，再
熱也忍著，就是不敢開空調。在高溫炎熱的夏天這樣坐月于是很難受的，容易引發中暑，使嬰兒長痱子。
炎熱夏季，母嬰的房間可以使用空調，但必須注意以下幾個方面：首先，必須設定好溫度，可以在22℃～28℃，而且媽媽和寶寶都必須穿長衣長褲。其次，最好選用健康型的空調，如能更換空氣，有負離子、光觸媒等功能的空調。最后，要將空調的葉片調一下，千萬不要把冷風直接對著新媽媽和嬰兒吹，尤其是頭部。
除了上述的幾點外，還要注意口渴、多汗、心悸、惡心、胸悶、四肢無力等癥狀很可能就是新媽媽中暑的先兆，這時要幫新媽媽降溫防中暑。一旦出現體溫升高、面色發紅、呼吸急促、脈搏加快甚至出痱子等情況時，自行處理不能好轉的，最好到醫院診治，以免出現抽搐、昏迷、血壓下降等嚴重后果。
誤區９：月子需要忌口，飯菜越淡越好
有些“土政策’規定，新媽媽需要忌口，如新鮮水果、蔬菜、魚蝦類等很多東西都不準吃。而且不讓新媽媽吃鹽，在新媽媽生產后的一周內，飯菜里一點鹽也不放。事實上，這樣做會嚴重危害新媽媽的健康。因為懷孕及生產的時候，新媽媽消耗了大量的能量和精力，體質比較虛弱，需要大量的營養成分補給，所以產后新媽媽需要充足而豐富的營養。主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。因此，忌口堵住了新媽媽營養補給的途徑。而且產后大多數新媽媽出汗比較多，體內容易缺水和鹽，如果新媽媽再不適當地攝取鹽分，對身體會造成損傷。
正確的做法是：月子里，新媽媽的飲食應多樣化。素、葷要合理搭配，干、稀也要合理調換，一天4～6餐，做到少食多餐。除了魚、雞、肉、海鮮外，還要多吃新鮮的水果、蔬菜。飯萊內應適量補充鹽分，但是不可過量。
誤區１０：產后體虛多吃老母雞、蹄膀
許多女性認為，產后體虛需要多吃一些老母雞、蹄膀等營養價值高的食物，這樣能補身體，讓身體快速恢復。還有的愛美女性認為多吃老母雞、蹄膀有助于腹部松弛的肌肉變緊，有助于產后肌膚的恢復，因為這些食物富含膠原蛋白。但她們不知道產后特別是剖腹產后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄髖等食物脂肪含量較高，如果產后馬上吃，會引起消化不良，還會造成便秘。而且過多攝入太油膩的食物，油脂會通過乳汁被嬰兒吸收，嬰兒的腸胃功能尚不完善，不能及時消化，易造成小兒腹瀉。
產后體虛是因為生產過程中新媽媽的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，新媽媽可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。如果乳汁不足，可以燉一些老母雞、蹄膀，但是一定要用文火清燉，湯汁清淡些，不要太油膩。
