婦女生產后飲食非常重要，
一方面需要足夠的營養來逐漸補償由于妊娠、分娩所造成的身體消耗，
另一方面又要分泌乳汁喂養嬰兒，
很多媽媽還擔心發胖。
怎么吃才算科學合理呢?作為營養師，
我們很愿意為您提供如下建議。
產婦飲食建議一：分娩一個月以內， 也就是大家說的“坐月子”期間， 由于失血和生產的體力消耗， 身體受損很大， 應吃營養豐富、容易消化的飲食， 每日除三餐外， 應額外加餐。
傳統的紅糖煮雞蛋對產婦很好， 紅糖的微量元素比白糖多得多， 并有活血的作用， 雞蛋的蛋白質營養價值很高并容易消化，
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月子里的食物不要以雞蛋、肉類為主食，
應以谷類(米飯、面食)為主，
在魚、肉有供應時，
雞蛋不要超過每天3至4個。
雞蛋含有很高的膽固醇，
而且過高的蛋白質對產婦的腎功能也有不好的影響。
產婦飲食建議二：產婦還要吃一些蔬菜和水果、果汁，
避免發生便秘、牙齦出血等現象，
還可增加乳汁中的維生素含量，
對嬰兒的生長發育有利。
在生產以后就可以進食加入嫩菜葉的半流質和溫熱的果汁，
有助于身體的恢復。
當然，
產后身體虛弱，
寒涼性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨還是少吃為好。
產婦飲食建議三：產婦還要多吃菜湯， 多喝湯促進乳汁分泌。
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產婦飲食建議四：產婦一定要飲用牛奶，
保持乳汁中鈣的含量相對穩定，
如母親膳食攝入不足，
則要動用母親骨骼中的鈣質。
牛奶、豆制品含鈣豐富，
應當多吃一些。
全部母乳喂養時還要適當補充鈣劑，
如氨基酸鈣、葡萄糖酸鈣等都可以。
產婦飲食建議五：在月子以后， 飲食也要注意多樣化， 特別是哺乳的母親仍然要額外加餐， 增加魚、肉、蛋、奶的攝入(一天雞蛋2個， 脫脂牛奶2到3杯， 魚、肉3公兩左右， 就足夠蛋白質的需要)，
