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產後下奶又瘦身的好食材 趕緊收藏

1、茭白

茭白口感非常鮮嫩爽口, 並且富含多種營養元素, 茭白有著非常好的催乳功效, 如果將茭白和通草、豬蹄等一起燉煮, 可以幫助新媽媽們催奶, 效果極好, 同時, 茭白的熱量和脂肪含量較低, 不會令新媽媽長太多的肉肉喔。

2、黑芝麻

黑芝麻是營養價值極高的食品, 它富含人體所需要的多種氨基酸和維生素, 尤其富含維生素E, 黑芝麻有著極高的保健養生功效, 針對耳鳴、頭痛、大便秘結、產後虛弱、眩暈、頭髮早白、奶水不足等均有非常好的保健效果。 多吃黑芝麻, 不會令新媽媽變胖, 反而還可以有效控制體重,

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不長肉肉, 增加奶水是可以的喔!

3、花生

花生也非常適合產後補身體、補氣血、下奶催乳以及減肥瘦身食用, 中醫上講, 花生可用於脾虛反胃、婦女白帶、貧血、肺燥咳嗽、水腫等病症, 都有較好的療效, 產後新媽們可以用花生來煮豬蹄、煮排骨, 都非常好營養, 並且十分催乳, 脂肪含量較少, 想要減肥的新媽可以放心吃, 不會多長肉肉的, 尤其適合產後失血較多的新媽食用, 可以很好地補充氣血, 讓氣色儘快恢復過來。

4、萵筍

萵筍含有豐富的營養素, 萵筍的葉和莖都可以吃, 富含鐵質元素, 很多人使用萵筍都是挑莖吃, 這其實是錯誤的, 葉子的營養成分也很高, 吃萵筍的時候葉子也要吃。 萵筍還有著非常好的催乳功效, 用於產後下奶非常好,

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同時, 萵筍可以幫助新媽媽有效減肥瘦身, 所以, 萵筍是產後減肥下奶的好食品。

5、絲瓜

絲瓜營養豐富, 富含多種維生素和微量元素, 食療保健效果也極好, 產後如有發奶時有包塊、乳汁分泌不暢的情況, 可以多吃絲瓜來緩解, 產後適當吃絲瓜, 還可以有效催乳, 同時, 幫助減肥瘦身, 產後的新媽們用絲瓜打湯或炒菜都非常不錯。

6、金針菇

金針菇的營養價值極高, 它是產後下奶、止血的好食材, 產後如果有乳汁不下的問題, 可以食用金針菇, 用金針菇燉肉、煮湯、炒蛋等, 下奶效果極佳。 金針菇不含太多的脂肪和熱量, 所以, 多吃金針菇可以幫助新媽們減肥瘦身, 恢復好身材。

以上這些食材均是適合新媽們產後食用的美容、瘦身、下奶的好選擇,

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產後一定要會吃喔, 快快收藏起來吧!(

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