產後保健:分娩後的24小時怎麼過

分娩是難忘的時刻， 盼望， 陣痛， 緊張， 每個人都等待令人激動的那一刻來臨。 當寶寶從媽媽的肚子裡來到世上， 當人們把注意力都集中在呱呱落地的小寶寶身上， 歷盡艱辛的媽媽， 她將要迎來的又是怎樣的一天？

“十月懷胎， 一朝分娩”， 勞苦功高的媽媽終於把小生命帶到了這個世上。 在分娩第一天， 新媽媽的身體狀況會如何呢？她的飲食、起居受到怎樣的限制？親人該怎樣來照顧她？

分娩後的產婦情況

在剛分娩後的24小時， 產婦的體溫會略有升高， 一般不超過38℃。 在這之後， 產婦的體溫大多會恢復到正常範圍內。

由於子宮胎盤迴圈的停止和臥床休息， 產婦脈搏略為緩慢， 約每分鐘60-70次；呼吸每分鐘14-16次；血壓平穩， 變化不大， 如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。

分娩第一天， 子宮底大約在平臍或臍下一指左右(子宮大約在產後10天降入骨盆腔內)。

剛分娩後， 產婦會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛， 這叫做“產後宮縮痛”， 一般在2-3天后會自然消失。

注意事項

ü好好休息：分娩之後看到自己的寶寶， 不少產婦都會心花怒放， 感到非常滿足， 緊接著由於分娩的疲倦， 會不知不覺地睡意襲來， 這時， 你可閉目養神或打個盹兒， 不要睡著了， 因為要給寶寶喂第一次奶， 醫護人員還要做產後處理， 順產的產婦還要吃點東西。

ü產後首先要注意預防產後出血，

胎兒娩出後， 在24小時內陰☆禁☆道出血量達到或超過500毫升， 稱為產後出血。 其原因與子宮收縮乏力， 胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。 一旦陰☆禁☆道有較多出血， 應通知醫生， 查明原因， 及時處理。

分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可儘早建立催乳和排乳反射， 促進乳汁分泌。 同時,還有利於子宮收縮。 哺乳時間以5-10分鐘為宜。 產後第一天可以每1-3小時哺乳一次， 哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。 產後第一天， 產婦身體虛弱、傷口疼痛， 可選用側臥位餵奶。 每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下， 以防回奶。

自然分娩的產婦， 在分娩後4小時即可排尿。 少數產婦排尿困難， 發生尿瀦留，

其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關， 應鼓勵產婦儘量起床解小便， 也可請醫生針刺， 或藥物治療， 如仍不能排尿， 應進行導尿。

產後最初幾天， 產婦幾乎都有便秘的困擾。 這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。 所以， 順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

注意會陰部衛生， 每日二次用1∶5000的PP水溶液清洗， 會陰墊應用無菌衛生巾並及時更換。 產後24小時內若感到會陰部， 或肛門有下墜不適感、疼痛感， 應請醫生診治， 以防感染和血腫發生。

調理飲食， 加強營養

即使是平素健康的婦女在分娩後也消耗了大量精力和體力,應及時調理飲食,加強營養,原則是選擇富有營養、易消化的食物。

一般產後第一天， 要吃些稀的食物， 以後便可吃普通飯， 但要有豐富的營養， 如肉、蛋、魚和豆腐之類。 有湯水的東西， 象雞湯、排骨湯， 對下奶是有效的；但說雞湯比雞肉還好， 那就過分了。 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不僅增加維生素的攝人， 而且對防止便秘也有幫助。 總之要葷素搭配， 開胃口， 多樣化。 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。 抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。 為了保證泌乳的需要， 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。 對於生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

適當運動

自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動， 第二天可以在室內走動， 做適宜的產後保健操。

產後第一天的保健操可以包括以下幾節：

手指屈伸運動 從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 展開， 握起， 反復進行。

深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口慢慢地吐出來。

轉肩運動 臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。 返回後， 再向相反方向轉動。

背、腕伸展運動 ①兩手在前， 握住， 向前水準伸展。 ②手仍向前伸展， 背部用力後拽 。 兩肘緊貼耳朵， 兩手掌壓緊。 堅持5秒， 放鬆。 ③兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌。 堅持5秒， 放鬆。

腳部運動①腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。 ②兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大 腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。 ③兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝 後彎， 左右交替。

頸部運動 仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原，頸部向右轉(肩著地) ，尤如向旁邊看，然後向左轉。

注意建立良好的環境

從產房轉至病房後，房間要注意衛生，室內溫度適宜(一般控制在18-20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

注意個人衛生

產後衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。

產後一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。產後第一天，產婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。

復原，頸部向右轉(肩著地) ，尤如向旁邊看，然後向左轉。

注意建立良好的環境

從產房轉至病房後，房間要注意衛生，室內溫度適宜(一般控制在18-20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

注意個人衛生

產後衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。

產後一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。產後第一天，產婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。