順利的完成了分娩的任務， 產婦就要進入到身體恢復的重要階段了。 為了讓產後恢復能夠更加順利， 在產後的第一天， 新媽媽們就要做一些事情來輔助身體進行恢復， 最好的方法某過於進行產後保健操了。 產後恢復對於母嬰雙方的健康都十分重要， 而產後第一天進行的保健操可以很好的幫助產婦完成身體恢復的重要任務， 產後恢復保健操要分幾個不同的緩解來進行， 以幫助身體各個部位得到鍛煉。 具體的做法現在我們就來看一看。
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產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。
(1)手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。
(2)深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口中慢慢地吐出。
(3)轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉;返回後， 再向相反方向轉動。
(4)背、腕伸展運動
兩手在耳前握住，
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手仍向前伸展， 背部用力後拽。 兩臂緊貼耳朵， 兩手掌壓緊， 堅持5秒， 再放鬆。
兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌， 堅持5秒， 放鬆。
(5)腳部運動
腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。
兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。
兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝後彎， 左右交替。
(6)頸部運動
仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原， 頸部向右轉(肩著地)， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。
以上六節產後保健操可以使產婦身體的各個不同部位得到鍛煉， 有利的促進產後的身體恢復。 這些保健操看起來非常簡單， 但是卻非常適合產婦進行鍛煉， 因為產婦經歷分娩之後， 體力有極大的消耗，