產後切忌盲目下奶
“坐月子”期間， 產婦和孩子是一樣重要的， 不科學、過早催乳都可能會對產婦造成健康的隱患。
下奶本是一個自然的過程， 當母體攝取的能量和各營養素充足， 心情愉快， 孩子儘早吸吮， 就可以順利完成。
產奶還受遺傳因素的影響， 產婦的奶量如何可參照自己母親及姐妹的情況做個大體的估計， 所以產奶有個體的差異， 有的人特能下奶， 而有的人可能就差一些。
現在很多剛出生的嬰兒有生理性黃疸， 在黃疸指數沒有降到一定程度時， 是不主張吃母乳的。 嬰兒剛吃母乳時， 食量是逐步增大的。
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剛生完孩子， 產婦身體比較虛弱， 很嚴重的情況在母乳餵養時有的產婦會全身出汗心跳加速。 此時如果強行催乳， 會導致產婦更加虛弱。
產後科學下奶的方法
下奶方法一：產後儘早開奶
如果沒特殊情況， 最好在你的寶寶出生後半小時內， 讓他儘早吸吮到你的乳☆禁☆頭。 因為寶寶在出生後20～30分鐘左右， 吸吮反射最為強烈， 這時， 寶寶最想也最需要吃到你的的乳☆禁☆頭。 早吸吮， 對於你和寶寶都有很多好處。 早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，
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下奶方法二：每次餵奶都吸空乳☆禁☆房
“吸空”乳☆禁☆房對下奶非常重要， 但也很容易被忽視。 你的乳汁產生受激素的影響， 乳☆禁☆房在激素影響下製造乳汁時， 也會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”， 能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以， 在寶寶吃奶後， 你可以用手或吸奶器把你乳☆禁☆房中剩餘的奶儘量擠空， 量比較多的話， 可以保存在乾淨容器中冷藏， 24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。 不要擔心這次吸空會影響下次的奶量， 事實上， 你的乳☆禁☆房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。
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下奶方法三：讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮， 能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素， 這兩種激素能夠使你乳☆禁☆房內的腺體製造和分泌乳汁。 因此， 更多的吸吮次數有助於下奶， 尤其是夜間增加吸吮次數。 吸吮得越勤、吸吮的時間越長， 刺激更多的激素產生， 奶水分泌也會越旺盛。 如果可能， 你最好和寶寶待在一起， 及時瞭解寶寶的需求， 只要寶寶需要， 就可以把寶寶抱到懷裡餵奶， 不必規定時間， 而是按需餵養， 這是母乳餵養的基本原則之一。 餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。 最初寶寶一天可以吃8～10次奶， 甚至更多。
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下奶方法四：乳☆禁☆頭有問題時也別放棄餵奶
如果在你餵奶的過程中， 出現乳☆禁☆頭疼痛或乳☆禁☆頭破裂， 會讓你很難把母乳餵養繼續下去。 其實這些情況往往是由於餵奶姿勢， 尤其是寶寶含接乳☆禁☆頭的姿勢不正確造成的。 寶寶每次吃奶都要把你的乳☆禁☆頭和乳暈儘量都含到嘴裡， 這樣的吸吮最有效， 而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。 只要及時調整， 多半很快就會改善。 乳☆禁☆頭破裂時， 你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳☆禁☆頭上， 能夠促進傷口癒合。 如果傷口較大， 可以暫停這側的餵奶， 每次用吸奶器吸出， 等傷口基本癒合再繼續餵奶。 在孕期和產後進行一些乳☆禁☆頭護理，
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下奶方法五：不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧， 會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感， 而降低了對母乳的需要， 而且在寶寶看來， 吃奶嘴多半比吃你的乳☆禁☆頭更容易， 所以會選擇適應奶嘴， 而可能不願再花力氣來吃你的乳☆禁☆頭。 隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低， 會直接影響你的激素分泌， 最終影響下奶。 所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。
下奶方法六：調節好心態和情緒， 保證休息
你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證， 因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統， 從而影響奶水的產生。 所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法七：根據乳☆禁☆頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅持會最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳☆禁☆頭凹陷的情況，可以使用乳☆禁☆頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性，説明寶寶順利吸吮。
下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與品質。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
豬蹄通草湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
鯽魚奶湯
食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法七：根據乳☆禁☆頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅持會最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳☆禁☆頭凹陷的情況，可以使用乳☆禁☆頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性，説明寶寶順利吸吮。
下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與品質。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
產後下奶食譜推薦
豬蹄通草湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
鯽魚奶湯
食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
