產後哺乳期減肥的最佳方法

很多女性在產後抱怨， 自己的身材都走樣了， 很難再回到懷孕前的苗條， 產後減肥成了新媽媽育兒中必談話題。 如何進行產後哺乳減肥?專家提醒， 產後最佳的瘦身秘方就是哺乳了， 因為喂母乳有助於消耗母體的熱量， 其效果比起節食、運動， 絲毫不遜色!新媽媽如何進行產後哺乳減肥?

產後減肥恢復身材除了靠哺乳、運動外， 飲食控制也是重要關鍵。 因為許多女性生產完即一“發”不可收拾， 常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。 因此， 對於大補的菜肴， 因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，

專家建議產後哺乳期如何減肥， 對於想要產後減肥的人來說， 運動是個不錯的選擇， 既然不能減少攝入的能量， 那就增加消耗的能量來達到消除脂肪的目的。 只要堅持每週3次40分鐘以上的運動就可以有效消耗脂肪， 輕鬆減重， 但是這絕對不是最佳的減肥方法。

據營養科專家介紹， 孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量， 以供哺乳時期使用， 這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。 所以孕婦產後若不哺乳， 就得靠外援——運動來消耗掉熱量， 自然十分吃力。 並且在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪， 可以借助哺乳， 每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女，

由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多， 自然較容易恢復產前的身材， 為寶寶提供充足的母乳之外， 也我寶寶的健康做好保證。 而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪， 並且有效的運動必須每週至少三次， 每次三十分鐘以上， 運動後心跳達130次以上， 才有減重效果。