產後坐月子 清潔飲食調理重點

一、坐月子基本重點須知

1、要吃好休息好

由於生小孩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以生小孩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 『月子』裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

媽媽產後坐月子可是很重要的

2、儘早下床活動

一般情況下， 經陰☆禁☆道正常生小孩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。

3、注意個人衛生

『月子』裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產後由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，

保持體膚的清潔。

4、儘早哺喂母乳

生小孩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

二、產後日常生活須知

1、溫水清洗陰部

『月子』裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、擦浴盆浴淋浴

一般產後一周可以洗澡、洗頭， 但必須緊持擦浴， 不能洗盆浴， 以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 6周後可以洗淋浴。

3、空調溫度合宜

吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。

產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹， 因為直吹容易受涼， 引發疾病。 你可以讓風扇對著牆吹， 讓風反彈回來， 這樣風會柔和一些， 你也可以把電風扇調到柔風那一檔。 開空調則要溫度適宜， 不要太涼， 也不要太熱。 每個人對溫度的敏感性不太一樣， 所以自己的身體感覺舒適就可以了。

4、衣服保持透氣

在穿著上， 無論是開空調， 還是吹電扇， 衣服都要穿好， 儘量將所有部位遮住的情況下再吹， 以防貪圖涼快而受涼。 .一般建議穿長衣長褲， 在很熱的情況下， 也可以穿長褲短衣。 建議夏天的產婦應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。 如果出汗比較多， 還要注意補充水分。

三、生完寶寶的飲食叮嚀

1、不吃整個雞蛋

生小孩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。 因為在生小孩過程中產婦體力消耗較大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也會下降。 若生小孩後立即吃雞蛋就很難消化， 這會增加胃腸負擔。 因此在生小孩後數小時內， 應吃半流質或流質食物。

2、應該喝蔬菜湯

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶， 導致乳腺導管堵塞， 乳☆禁☆房脹痛加劇， 不利於下奶。 產後進補要根據身體狀況， 多數媽媽並不缺乏營養， 最好先喝些清淡的蔬菜湯， 5天以後再喝全湯。

3、初期不要大補

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”， 使惡露排淨， 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血， 惡露越多， 越不能補。 前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝，

排出體內過多水分上。