准媽媽要準備的食材有， 一百克紅薯， 一塊薑， 一百六十克紅糖。
製作方法如下：
1， 番薯去皮後清洗乾淨， 切成塊狀， 放入清水中浸泡半個小時。
2， 在湯鍋內加入三杯的水， 然後放入生薑， 開火燒開。
3， 放入番薯， 改慢火熬煮。
4， 加入紅糖燒開後， 小火熬煮三十分鐘就可以了。
功效作用：番薯有潤腸通便的作用， 可以有效的防治新媽產後便秘。
產後坐月子吃什麼好之桂花紅棗刺赤豆羹
要準備的食材有：一小碗的赤小豆， 一小碗的紅棗， 兩塊冰糖， 適量糖桂花。
製作方法如下：
1， 提前將赤小豆放入水中浸泡四個小時左右。
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2， 赤小豆浸泡好後， 將水控幹， 倒入鍋中加適量的水， 大火煮開， 轉中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開。
3， 放入紅棗繼續煮二十分鐘左右後， 加入冰糖。
4， 關火後， 加入適量的糖桂花就可以了。
功效作用：赤小豆中富含鐵質， 有助於新媽產後補血。
產後坐月子吃什麼好之胡蘿蔔優酪乳粥
製作這道食譜， 需要準備的食材有， 胡蘿蔔適量， 一湯匙麵粉， 十克捲心菜， 一大湯匙優酪乳， 三大湯匙肉湯， 若干黃油。
製作方法如下：
1， 將玉米清洗乾淨後， 掰成一小粒一小粒；胡蘿蔔去皮後切成絲；菠菜清洗乾淨後切成細絲。
2， 用黃油將麵粉稍微炒一下， 然後加入肉湯， 蔬菜煮熟即可。
3， 最後等待冷卻後與優酪乳拌好就可以了。
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功效作用：胡蘿蔔中富含維生素A原（胡蘿蔔素）， 可以幫助產後新媽媽提高自身免疫力。
產後坐月子吃什麼好之蓮子百合紅豆粥
要準備的食材有：二十克的大米， 三十克的赤小豆， 十克的百合， 二十克的蓮子， 以及適量的冰糖以及水。
1， 將蓮子， 百合清洗乾淨後， 加入浸泡半個小時左右。 大米清洗乾淨後， 浸泡備用。
2， 砂鍋中加入適量清水， 開中火燒開， 放入蓮子， 紅豆， 小火煮二十分鐘左右。
3， 放入大米， 再煮十分鐘左右， 然後放入百合， 冰糖， 稍煮片刻就可以出鍋了。
功效作用：蓮子百合紅豆富含營養， 有助於增強人體集體免疫功能， 還有補血的功效。
