產後合理的飲食是產婦恢復身體的必要條件， 飲食搭配的好， 對產婦的身體恢復有著極大的作用， 那麼， 產後坐月子期間吃什麼好呢？
從中醫學的角度講， 女性從懷胎十月到生產， 身體經歷了重大變化。 分娩時， 產婦大量出血、出汗， 分娩過程中的劇痛與體力的消耗， 往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。 所以女性要抓住產後一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。 產後恢復飲食是相當重要的一環， 但產後並不是大補特補就好， 在這個階段， “適宜”是食補的原則， 其主要依據為產婦的體質。
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產後坐月子吃什麼好呢？
不要吃生冷、堅硬、過酸或者比較刺激、油膩的食物。
把握低鹽原則即可， 不需無鹽， 另外還需要適當補充水分。
產後第一周：可以連續幾天喝生化湯， 幫助排除淤血， 去除惡露。 除此之外還要多喝些燉品， 比如川七烏雞湯， 蟲草烏雞湯， 參須燉雞湯等。 主食類可以吃香油蛋炒飯， 香油鮭魚飯， 黑魚湯麵， 雞肝粥等， 這些都有驅寒補虛， 修復骨骼的作用。
產後第二周：多吃有催乳作用的食物， 刺激乳汁分泌， 增加鈣的攝入量， 改善腰酸背痛的症狀。 可以吃杜仲腰花湯， 藥膳排骨湯， 豬肝湯， 黑豆豬蹄湯，
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產後第三， 四周：應該以低熱量， 低脂肪為原則， 延緩衰老， 調理身體， 打造健康體質。 這段時期可以吃十全大補雞， 豬肚四神湯， 紫薯粥， 西洋參肉丸粥等， 這時候蔬菜基本都可以吃了。 甜品跟點心可以選擇燕麥芝麻糊， 飲品可以選擇菊花薄荷茶， 山楂陳皮紅棗茶等。
小編總結：月子做得好與壞， 其實跟飲食也有很大的關係， 虛弱的身體是要通過飲食來調理的， 所以在飲食方面也要注意東西挺多， 每一天要保證能補充到所需營養， 讓身體能儘快的恢復。
