產後坐月子期間吃些什麼好

產後是女性最虛弱的時候， 需要坐月子來恢復。 母嬰專家表示， 產後的恢復對女性來說十分重要， 一旦恢復不好可能會對以後的身體健康照成影響。 因此在坐月子期間， 產婦的飲食營養一定要跟上， 那麼坐月子期間吃些什麼好?

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

魚

營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選，

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。

燉湯類

營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

產後飲食一定要營養均衡豐富， 才能有助產婦快速恢復。