大家都知道， 產後坐月子非常的關鍵， 這影響到產後新媽媽身體的快速恢復， 在這裡， 專家提醒產後新媽媽， 產後坐月子的營養調養， 要分周進行， 每週都有每週不同的營養重點。
產後第一周：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦「生新化瘀」的功能， 「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。
產後坐月子營養分周補
此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分，
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產後第二周：
則可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。
產後第三周：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 「肝、腎是主骨」， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 因此， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。
產後第四周：
產婦可以服用「十全大補湯」。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎，
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但是， 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上， 只要比平常休息時間稍多一、二小時， 不可使自己身體過於勞累即可， 但一定要配合適度的運動， 才能發揮吸收的功能。
友情推薦：坐月子宜吃5種食物。
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為了恢復體力和準備授乳、育兒， 應儘量趁早實行正常飲食， 多吃營養價值高的食品。 下面的幾種食品是不可或缺的飲食。
1、湯品
麵湯最適宜產婦食用， 既可下掛麵， 又可做薄面片、細麵條湯， 營養較全面。 在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄， 既富有營養且易消化， 又利於產婦補養。 實踐證明， 湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。 同時， 有些湯品還有利於乳汁的分泌， 如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等， 也應多吃。
2、米粥
小米粥是月子裡必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1， 比大米高1.5~3.5倍， 維生素B2比大米高1倍， 纖維素含量比大米高2~7倍。
產後坐月子營養分周補
另外， 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化吸收。
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3、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其他營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用， 對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可採用多種形式， 如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以2~3個為宜， 一次吃得太多胃腸吸收不了， 多了不但浪費， 對身體也無裨益， 而且易引起消化不良。 如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。 要達到平衡營養的目的， 就沒有必要吃這麼多。 有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物， 這是不恰當的。 單一的食物營養並不全面，
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4、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等， 是補充體內鈣質的好食品， 且容易被人體吸收利用， 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣， 每日堅持喝500克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑， 增加魅力。
5、其他宜進的食物
魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。 含較豐富的氨基酸， 這對身體的發育成長十分重要。 動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。
大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富， 又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘， 是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。
小編總結：專家提醒了新媽媽們，產後營養調養要分周的進行，每一周都有營養的重點，看了產後的四周安排，大家可要好好的執行哦，要想讓身體的好好的恢復過來，就得好好聽專家的話哦!
是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。小編總結：專家提醒了新媽媽們，產後營養調養要分周的進行，每一周都有營養的重點，看了產後的四周安排，大家可要好好的執行哦，要想讓身體的好好的恢復過來，就得好好聽專家的話哦!
