產後坐月子要吃什麼水果

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此， 有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。 因為在產後， 你需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 因此， 更要強調飲食多樣化， 平衡膳食。 那麼產後坐月子要吃什麼水果？

給各位寶媽報喜了， 我是十天前生的寶寶， 順產， 母子平安。 現在出院回家做月子了， 最近天好熱呀， 我胃口不是特別好， 我還是和往常一樣， 想每天吃些水果， 現在上市的水果很多呀， 葡萄， 西瓜， 草莓， 芒果， 啥啥都有， 來問問產後坐月子吃什麼水果好？

星寶寶小編說：有些人認為，

水果是涼性食物， 吃後會著涼落下月子病。 但是有選擇地食用水果， 不僅不會使產婦著涼， 反而有益於產後身體恢復。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶 。

從西醫角度看， 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌， 但凡事都有一個度， 要適量。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度， 產後吃水果就有很多講究。

坐月子可以吃的吃的水果有：

1、奇異果

又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高，

有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、蘋果

蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

3、香蕉

味甘、性寒。 有清熱、潤腸的功效。 產後食用香蕉，

可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用， 甚至 使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒， 每日不可多食， 食用前先用熱水浸燙。

4、 山楂

味甘酸， 性溫。 山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。