產後坐月子遵守5個飲食原則

女性產後坐月子有講究詳解5個飲食原則。 月子對於女性來說很重要， 因為產婦在分娩的時候出血多， 再加上腹痛、腰酸、出汗等非常消耗體力， 氣血和筋骨都會變得很脆弱， 所以需要有一段時間的調補和休整。 坐月子中恰當的食補與食療， 可讓子宮恢復生產前的大小， 甚至是要比以前更好。 那麼， 產婦在月子中飲食有什麼講究?

原則一：營養要均衡

產後身體恢復得如何， 就要看產後的飲食是否均衡了。 事實上， 日常飲食， 除了攝取適宜的肉類之外， 還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。 蛋類除了含有豐富的蛋白質外，

原則二：飲食要清淡

產後初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。 所謂清淡， 並非指不放鹽等調味料， 完全不沾葷腥， 而是視產婦身體狀況而定， 例如：產婦若有水腫現象， 便應減少鹽和調味醬油的攝取量。

原則三：補充水分

由於產婦在分娩過程中， 流失大量水分與血液， 因此水分的補充十分重要。 利用薄粥、鮮美的湯汁， 給予產婦充分的營養與水分， 不僅可促進母體的康復，

原則四：少量多餐

孕婦分娩後， 身體十分虛弱， 食欲也不佳， 因此， 建議採取餐次增加、分量減少的方式， 以減輕腸胃負擔， 同時也有利於營養的吸收。

原則五：藥膳調理

一般認為“藥補不如食補”。 而將中藥和食物結合， 所研究出來的“藥膳”， 不但可以改善體質， 更具有滋補養生之效， 甚而兼具色香味美， 可謂“食中極致”了。 “藥膳”可利用中藥的藥效， 讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養， 所以， 千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統哦。