產後坐月子需要補鈣嗎?

懷孕期間孕婦需要每天補鈣， 這樣胎兒才會健康成長， 而產後的媽媽也是需要補鈣的， 坐月子建議可以喝骨頭湯， 需要母乳餵養的媽媽補充鈣營養更多些， 每天攝取鈣營養1600毫克剛剛好， 只有這樣媽媽們才有乳汁哺乳寶寶。

產後補鈣的重要性

孕婦切記生完孩子會也是需要補鈣的， 尤其決定母乳餵養寶寶的媽媽們。 一般來說， 母親每天分泌約700毫升的乳汁， 哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克， 而這時她們體內的雌激素處於低水準， 泌乳素處於高水準， 在月經沒有複潮之前， 骨頭更新鈣的能力處於低水準，

分泌進乳汁中的鈣質就會動用母親自身的鈣儲備， 這時， 如果鈣缺乏就很容易引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等症狀， 如很多產婦會出現身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等症狀。 坐月子要坐好， 因為都說月子定後半身。

溫馨提示：

產後媽媽靠飲食補充鈣營養是不夠的， 最好結合鈣劑， 這樣才滿足每天的鈣營養攝取， 乳製品、豆製品乃鈣營養好選擇。 還需注意的一點是， 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失， 所以在補充鈣劑時， 應注意這些因素的影響或錯開服藥時間。 媽媽吃鈣劑的時候切記， 不要早上空腹的時候吃， 腸胃不佳。

蔬菜、水果補鈣

新媽媽也可以考慮下飲食補鈣，

有的蔬菜、水果中鈣營養還是蠻充足的。 為了保證鈣的充足， 哺乳媽媽們除了可以通過吃鈣片， 喝牛奶、骨頭湯等來補鈣外， 還可以多吃水果來輔助補鈣。 因 為水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素， 這些元素可輔助鈣質被有效地利用。 英國最新研究發現， 經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高， 據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。 維生素C對於寶寶生長骨骼説明很大， 當然需要搭配其他營養一起才行。

孕婦懷孕時胎兒需要補鈣， 分娩後寶寶需要補鈣， 所以需要每天攝取鈣營養， 不過產後坐月子期間補鈣也是為了自己的健康， 骨骼的恢復需要定量的鈣營養。