產後坐月子飲食有4大原則

 在懷孕的時候， 長輩告訴我們這個不能吃， 那個也不能吃， 這可讓不少媽媽急壞了， 尤其是吃貨更是堅持不住了。 所以在十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 希望能趕緊一飽口欲， 吃那些以前想要吃的， 但卻又不敢吃的， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 但母嬰專家指出， 不要以為坐月子就可以放鬆了， 其實產婦坐月子的禁忌有很多， 下面我們就來看看產後坐月子飲食有4大原則：

據營養醫生推薦， 新媽媽應以精、雜、稀、軟為主要原則。

精是指量不宜過多

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，

雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬的帶殼的食物。 因新媽媽產後由於體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收。

知道了產後坐月子飲食有4大原則， 所以坐月子期間更不能掉以輕心， 還是需要在飲食上特別注意才行， 因為這個時候的飲食關係到以後的健康， 所以還是按照以上的原則飲食最好。 當然產後忌口不宜過， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣， 最好是吃一些細軟為主的食物。