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產後塑身系列一:胸部塑性攻略

很多女性都遇到過這樣的困擾, 哺乳後乳☆禁☆房變小、鬆弛、下垂, 一些女性為了保持乳☆禁☆房完美的曲線, 甚至放棄了母乳餵養。 其實, 這是一種捨本逐末的方法。 母乳餵養能增強寶寶的免疫力, 又能幫助新媽媽產後瘦身。 只要懂得乳☆禁☆房護理的方法, 母乳餵養後乳☆禁☆房是可以恢復堅挺的。

產後乳☆禁☆房下垂的原因:

1、產前產後體內荷爾蒙分泌產生變化。

女性懷孕後, 體內荷爾蒙分泌產生變化, 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生, 使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然, 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大, 這時候的乳☆禁☆房是女人一生中最為飽滿的。

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生產完後, 由於荷爾蒙量減低, 已被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容減少的情形下, 自然就松垮了下來, 沒有了以前的緊致飽滿。

2、哺乳令乳☆禁☆房脂肪及乳腺組織快速減少。

哺乳會令新媽媽體內能量快速消耗, 因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦, 也會讓媽媽們體重減輕, 脂肪大量流失。 而乳☆禁☆房主要是由脂肪組織形成, 脂肪流失後, 胸部自然容易萎縮下垂。

3、新媽媽不良的穿衣習慣。

新媽媽產後在家裡的時間較多, 有些新媽媽為了方便哺乳, 逐漸養成了不穿胸衣的習慣, 乳☆禁☆房每天受著重力的作用下, 也容易導致松垮下垂。 往往幾個月下來, 下垂的乳☆禁☆房恐怕就慘不忍睹了。

產後胸部塑形攻略

一、飲食:多攝取蛋白質含量高的食物

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影響產後胸部變形的原因中, 媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半, 但是也與營養密切相關。 所以, 在坐月子期間, 媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物, 如肉類、豆類、牛奶、蛋類等, 再以蔬果類食物補充充足的水分, 這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。

推薦食譜:

玉女補乳酥

材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

作法:

1、花生及黃豆連皮烘乾後, 磨成粉, 紅棗切碎, 充分拌勻, 加少許水使其成形。

2、將其揉成小球後, 再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。

3、烤箱預熱10分鐘, 再以攝氏150度烘烤15分鐘。

編輯點評:

黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質, 從古到今都被奉為豐胸聖品, 紅棗補血, 有益調理氣血, 改善胸部血液迴圈,

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花生含脂肪量高, 三者皆有促進胸部堅挺的效果。

花生鹵豬蹄:

材料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

作法:

1、將花生洗淨, 備用。

2、豬蹄切半併入水氽燙, 再撈起洗淨, 備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中, 以大火煮開, 再轉小火燉1小時。

4、最後加入適量的鹽即可。

編輯點評:

花生含大量的蛋白質和脂肪, 特別是不飽和脂肪酸含量很高, 豬蹄富含膠質, 兩者結合, 具有促進胸部發育的效果, 可以每三天服用一次。

二、堅持做胸部鍛煉

除了飲食以外, 每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操, 這樣不但可使胸部更為健美, 也可刺激乳腺, 使乳汁的分泌更順暢。 胸部鍛煉的方法可參考以下幾種:

1、合掌雙手用力

雙手合掌, 並使手掌相互用力合壓。

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合壓時, 胸部兩側的胸肌拉緊, 呈緊繃狀態, 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉, 使胸機緊張

在面前互相緊握手腕, 注意手肘開節必須朝外, 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行, 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞, 則易有反效果。

3、手腕朝內, 肩膀打開

背肌伸直, 端正資勢。 手掌握拳, 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體, 肩膀打開, 胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。

三、必須要穿胸衣、正確選擇胸衣

預防產後胸部下垂, 首先在孕期就應做好準備。 懷孕由於身體雌激素的分泌, 乳☆禁☆房會不斷增大, 在孕期中就應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣, 胸衣可以給乳☆禁☆房一個向上的承托力,

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防止乳☆禁☆房因慢慢脹大而下垂, 隨著胸圍的增大, 文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。 這時期絕不能不穿胸衣, 否則胸部容易下垂萎縮。

而產後, 新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣, 一定程度上也可以改善胸部下垂的情況, 但要注意不能勒得太緊, 以免影響呼吸。 睡覺時, 也不宜戴有鋼圈的胸衣, 可能會影響胸部的血液迴圈, 導致乳導管堵塞或乳腺炎。

產品推薦:

寶優樂軟托塑形哺乳文胸

材質:萊卡

裡料材質:全棉

罩杯款式:3/4杯

編輯點評:

1、編輯推薦的這款寶優樂軟托塑形文胸, 軟托的設計有利於預防胸部下垂, 3/4罩杯聚攏效果更好, 不過睡覺時建議不要穿, 以免影響血液迴圈。

2、哺乳期的媽媽乳☆禁☆房很敏感,這款哺乳文胸裡料採用精梳棉的材質,穿著更舒適,吸汗、透氣性好,不會對乳☆禁☆頭造成刺激。

3、另外,加寬肩帶的設計,減緩下墜壓力,穿著更舒適,前開的哺乳扣設計,方便媽媽給寶寶餵奶。

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