剛生完BB的新媽們， 一方面由於身體發生一些變化， 另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒， 在心理和生理的雙重壓力下， 許多產後媽媽會遭遇失眠的窘境：我的睡眠狀況一向很好， 反倒是生產後失眠了。
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如果媽媽們有產後失眠的症狀， 不要為此過於焦慮， 更不要隨意就吃安眠藥（尤其是哺乳期媽媽更要注意）， 一些小方法對於緩解失眠還是很有效的， 媽媽不妨一試。
睡前做放鬆活動 睡覺前的半個鐘頭內， 媽媽就別再為寶寶的事忙活了， 而是要放鬆下來， 可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容， 保持均勻的呼吸， 不要想太多事情了。
白天適度運動 白天適度的運動不僅有助於睡眠， 還能提高睡眠品質， 不要因為“忙著照顧寶寶沒有時間”而放棄運動， 可以選擇瑜伽、散步、慢跑比較舒緩的運動， 每天半個小時以上，
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讓爸爸也來照顧寶寶 不要總想著男人笨手笨腳， 做不了照顧小孩的活兒， 適當放手， 不僅可以增加寶寶爸爸的親子互動， 還能為媽媽分擔些任務。 特別是夜間， 寶寶容易哭， 媽媽可以提起將母乳吸出來存放， 夜裡寶寶餓了， 可以讓爸爸起來換尿布或者餵奶， 讓媽媽睡個安穩覺。
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給自己放個假 跟寶寶耍著玩、照顧寶寶是一件樂事， 不過也很辛苦， 尤其整天要沉浸在寶貝吃喝拉撒睡的瑣事中， 這種生活過久了難免對媽媽的心情有些影響， 媽媽其實不用一天24小時都圍著寶寶轉， 想著怎麼照看他， 媽媽還是應該有自己的時間和生活：如果條件允許， 不妨抽出一點時間跟朋友聊天或者看場電影， 購個物， 讓生活豐富些。
睡前吃點助眠事物 饑餓會讓媽媽們更加難以入睡， 所以不要為了瘦身就節食， 睡前吃點有安神效果的天然食品， 例如一片全麥麵包、幾粒開心果、一小杯牛奶等， 既能充饑，
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產後失眠了 不妨試試4道安神菜
除了這些小細節， 媽媽們不妨嘗試一些有助於睡眠的菜式或者茶飲， 對於提高睡眠品質也是頗有幫助呢。
助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
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1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。
3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗， 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能， 按下， 待提示完成即可。
安神茶飲一：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨，跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最後吃龍眼肉。
安神茶飲二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克（柏子仁在中藥店可以買得到）
做法：
取柏子仁15克炒香，然後輕輕搗破，用開水沖泡。
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨，跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最後吃龍眼肉。
安神茶飲二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克（柏子仁在中藥店可以買得到）
做法：
取柏子仁15克炒香，然後輕輕搗破，用開水沖泡。