新媽媽們， 請必須注意自己的產後睡眠品質， 如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產後頭疼， 產後激素分泌不好造成體重增加， 產後脫髮、產後憂鬱等等症狀。 造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠食療方：
1、食醋1湯匙， 倒入1杯冷開水中調勻飲用， 可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠的新媽媽，
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3、血虛失眠的新媽媽， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克， 紅棗5個（去核）， 蒸雞蛋1個， 每日1次對失眠有較好的療效。
4、心虛、多汗、失眠的新媽媽， 用豬心1個切開， 裝入黨參、當歸各25克， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
5、因高血壓而致失眠的新媽媽， 用芭蕉根50克， 豬瘦肉100克， 同煮服用， 能催眠入睡。
6、神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液1湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
產後失眠飲食來治療
7、臨睡前吃一個蘋果。 或在床頭櫃上放上1個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經，
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8、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
