很多媽媽在生完寶寶的同時被失眠纏上， 產後失眠的現象並不少見。 專家分析， 這與母體內荷爾蒙的急劇變化、產後沮喪或憂鬱情緒、產後心理驟然改變等因素有關。 無論是什麼原因導致的， 及時進行控制和治療才是關鍵。 如果媽媽們有產後失眠的症狀， 不要為此過於焦慮， 更不要隨意就吃安眠藥， 尤其是哺乳期媽媽更要注意。 一些菜式和飲品對於緩解失眠還是很有效的， 媽媽不妨試一試。
助眠菜式一：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。
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2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。
3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗， 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能， 按下， 待提示完成即可。
助眠菜式二：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
安神茶飲一：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香，
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安神茶飲二：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨， 跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每天一劑， 隨沖隨飲， 喝完可以再添水， 最後吃龍眼肉。
