做運動確實是個產後瘦身的好方法， 但是瘦的部位不夠明確， 如果媽媽們只想瘦腹瘦腰的話下面這三招就十分適合媽媽們了。
1、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
產後瘦腹瘦腰
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
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3、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
產後怎麼瘦肚子， 以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。 剛剛成為媽媽想要減肥， 為了寶寶的健康， 千萬不能急於減肥瘦身， 也千萬不要用任何內服的減肥產品。
其實在日常生活中要瘦腰瘦腹除了做上面的運動之外， 均衡的飲食也是很重要的。
