大部分辣媽提到
骨質疏鬆的第一印象就是老年病，
但事實上，
骨質疏鬆也是孕期辣媽常見的疾病之一。
據美國醫學專家研究顯示，
如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，
那麼不僅僅自身在懷孕後期容易出現小腿抽筋等缺鈣症狀，
同時還會影響胎兒的生長發育。
專家介紹，
預防骨質疏鬆不能到老了才開始，
孕媽媽們在孕期就需要引起注意。
孕期骨質疏鬆危害知多少
懷孕7個月的准媽媽陳芳最近發現自己經常腰背酸痛，
不僅如此，
下肢還出現了浮腫現象，
有時自己照鏡子時總感覺身體站不直，
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就好像駝背了似的。
懷孕前後對比這麼明顯，
陳芳心裡很難受，
她將自己的情況告訴了產檢的醫生。
醫生在詳細詢問了陳芳日常飲食等情況後，
又讓她做了骨密度檢測，
結果顯示陳芳的骨密度偏低，
如果長此下去可能會出現骨質疏鬆症。
這下陳芳有些慌了，
趕緊詢問醫生治療的方法。
醫生建議她通過適量補鈣來改善骨密度偏低的情況。
孕期辣媽
目前，
骨質疏鬆症正逐漸成為危害女性健康的一大隱形殺手。
在常人的印象中，
老年人才會骨質疏鬆。
然而，
現在不僅是老年人需要警惕骨質疏鬆，
懷孕期間的准媽媽們也要提高警惕，
孕婦患骨質疏鬆症並非個例。
對準媽媽們來說，
體內的鈣除了要滿足自身代謝的需要以外，
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還要維持胎兒正常發育，
如果體內含鈣量不足就容易導致骨密度降低。
一般來說，
胎兒從孕4個月左右生長發育開始加快，
此時從母體攝取的鈣量便會大幅上升，
這個時候如果孕媽媽鈣攝入量長期不足，
就會造成骨量的快速流失，
比較明顯的症狀便是小腿抽筋，
疼痛，
特別是腰背部的疼痛。
若不加以重視，
隨著骨量流失的加重，
到了孕後期，
孕媽媽可能會出現骨質疏鬆的情況。
醫生還提到，
孕婦缺鈣還會影響胎兒的生長發育，
孩子出生後抵抗力差，
容易發生低鈣血症等。
孕期辣媽
預防骨質疏鬆 補鈣最關鍵
儘管孕期骨質疏鬆危害不小，
但要預防其實也不難。
醫生表示預防骨質疏鬆，
一是補，
二是堵。
補主要是指補鈣，
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為骨的形成提供原料;堵主要指堵住骨質的流失，
抑制破骨細胞的破壞。
對於孕婦來說，
最主要的是補鈣。
為了同時滿足胎兒和母體的需求，
孕期補鈣除了食補外，
選擇並服用合適的鈣劑也很重要。
醫生告訴陳芳，
補鈣時不僅要考慮鈣的量的多少還應要重視鈣的吸引效果，
否則就會事倍功半。
一般來說，
孕中期每天需要攝入1000毫克的鈣質，
到了孕晚期則每天增加至1200毫克。
根據懷孕階段的不同以及孕媽媽正常的飲食習慣，
孕媽媽服用的劑量也應有所差異。
由於人體單次鈣吸收的高峰值在400毫克，
所以孕媽媽最好選擇單片鈣劑在400毫克以內的，
分多次服用。
例如知名的進口鈣品牌迪巧，
每片含鈣量300毫克，
孕媽媽可以一天分兩次服用兩片，
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這樣既能滿足鈣量的需求又能提高鈣的吸收效果。
此外，
維生素D能夠幫助人體對鈣的吸收，
在補充鈣劑時一定不能忽視對維生素D的補充，
選擇含有維生素D的鈣劑更是一舉兩得。
當然，
在妊娠期間多關注自己的身體健康，
進行均衡多樣化的飲食，
多到戶外走動，
多曬太陽，
保持睡眠的充足，
這些都有利於預防骨質疏鬆的發生。
