產後抑鬱症的治療方法有不少， 新媽媽可以通過飲食進行緩解。 治療產後抑鬱症的食譜有哪些?產後抑鬱症的食療方法有哪些?下面小編就來為媽媽們介紹產後抑鬱症的食療食譜推薦。
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，
如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，
就會影響精神狀態。
產後抑鬱症的食療食譜
香菇豆腐
原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
製作：
1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條， 香菇洗淨去蒂;
2、炒鍋上火燒熱油， 逐步下豆腐，
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3、烹入料酒， 下入香菇， 放入所有調味品後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋。
營養小秘密：
現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，
但其中的營養並未貶值，
它含那麼多鋅、硒、b族維生素，
加之豆腐中的蛋白質和鈣，
會使這道菜的營養很完善，
有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
拔絲香蕉
原料：香蕉3根、雞蛋2個、麵粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。
做法：
1。 香蕉去皮切塊;雞蛋打勻， 與麵粉拌勻。
2。 糖、純麥芽加清水在鍋中煮， 待糖溶化， 用小火慢慢熬至呈黃色。
3。 糖快好時， 另取一隻鍋加油燒熱， 香蕉塊沾上麵糊投入油中， 炸至金黃色時撈出， 倒入糖汁中拌勻。
營養盤點：香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分， 對產後抑鬱症有抑制作用。
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注：
適當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑鬱，
緩解壓力。
小炒蝦仁
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：
1、西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下;
3、取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小秘密：
多準備幾種配料與蝦仁一起炒，
讓來自海洋的營養變得更豐富。
這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，
會讓媽咪看見它變得高興起來。
桃仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作過程：
1、雞肉切成丁， 用調味料上漿;黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油;
3、原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品， 最後放桃仁，
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營養小秘密：
核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，
其中含有很多抗憂鬱營養素。
只不過生食時澀口，
裹糖又憑白增多能量。
但如果把它做到菜裡，
就會具有酥香鹹鮮各種風味，
與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
產後抑鬱症的飲食原則
粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物， 含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。 多吃一點吧， 讓它們幫助你找回快樂， 遠離產後憂鬱。
心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物， 如紅棗、黑棗、龍眼乾、紅糖、葡萄乾等， 甜食有轉換心情的效果， 可以使人產生愉悅感。
