由於產後抑鬱症屬於一種特殊的心理疾病， 所以對於這種疾病的治療不僅要靠到專業醫院進行藥物控制， 更重要的是要借助自己的心理暗示以及自我調整療法。 個人可以在生活中進行一下的這些自我調整療法， 從而來改善產後抑鬱症的病情。
一、適當進行飲食的調節， 保持飲食營養;經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足， 發虛。
二、不要熬夜， 要保持睡眠品質， 23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體好， 養成一個良好的睡眠習慣。
三、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠， 直至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
四、要保持良好的生活習慣， 睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
如果您被產後抑鬱症困擾， 小編希望您能夠堅持以上的方法進行自我調整， 不要過分的依賴藥物的治療。 作為患者的家人， 希望您能用愛去溫暖患者， 讓她感覺到您的關心， 逐漸恢復健康。 小編在這裡， 希望有產後抑鬱的媽媽早日康復!
您好，產後抑鬱症有以下常見症狀：1.情緒抑鬱。2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。3.體重顯著下降或者增加。4.失眠或者睡眠過度。5.精神運動性興奮或阻滯。6.疲勞或乏力。7.遇事皆感豪無意義... [詳細答案]
你好，產後抑鬱症以情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續性疲勞、生活原動力低下為主要特徵，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身症狀。在預防上，注意睡眠、飲食和運動，做你自己所喜歡的事情，做一... [詳細答案]
判斷自己是不是得了產後抑鬱症比較簡單的辦法是：利用愛丁堡產後抑鬱量表進行自我評估，這個量表可以從網上搜索到。如果總分≥13分，就應主動到醫生處諮詢。 [詳細答案]
男子產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。一般說來，至少具備以下4項症狀，且症狀持續時間不少於2周，即可初步診斷為抑鬱症。1、情... [詳細答案]
產後抑鬱的表現有心情煩躁、緊張、恐懼、內疚，想逃避現實，甚至想離家出走。你要回想一下自己是因為什麼而心情鬱悶的呢？然後把自己的想法和家人、朋友講講，不要總是放自己心裡，然後自己胡思亂想，講出來了，心... [詳細答案]
