不知道媽媽們平時有沒有出去按摩的習慣或者自己給自己按摩的習慣， 如果沒有的話， 媽媽們產後就要給自己進行按摩了。 給自己進行按摩可以讓自己的身體恢復得更好哦。
剛生產的媽媽由於長時間雙手懷抱嬰兒， 腕部負重較大且姿態相對固定， 腕關節易產生勞損。 加之產後體虛或使用冷水也容易發生腕關節痛。 自我按摩治療：
用一手按摩另側腕關節2-3分鐘。
用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。
雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
用一手拇指按另一手側腕關節四周，
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由於在產時、產後失血， 導致氣血虧虛；或產時及產後不慎受風；長時間站立抱嬰兒而會產生腰痛。 自我按摩治療：
用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍， 以皮膚有溫熱感為宜。
用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊， 以皮膚有溫熱感為宜。
雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩， 以皮膚有熱感為宜。 同時應注意平時腰部保暖， 坐姿時間不應過長， 並注意腰部適當的活動鍛煉。
由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長，
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一手放於腦後頸部， 用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。
一手放於胸前， 拿對側肩井穴及肩周圍， 兩手交替2-3分鐘。
用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘。
雙手五指交叉， 放於頸後部， 同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。 另外， 還可配合頸部功能訓練， 用頭做“米”字運動， 每日早晚各一次， 每次3-5分鐘。 （如有眩暈慎用此法）
乳汁是人體精血所化生， 是人體精華。 若產後氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡， 因此易發生缺乳。 自我按摩治療：
用一手掌從乳☆禁☆房根部將乳☆禁☆房托起， 用另一手大魚際做向乳☆禁☆頭方向推法數次。
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用雙手在乳☆禁☆頭部輕輕做撚法半分鐘。
雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。 （方向：從外向乳☆禁☆頭方向）
用雙手交替在腰部做摩法（順時針）以腰部皮膚有溫熱感為宜。
點按膻中、中脘、足三裡、三陰☆禁☆交、內關各半分鐘
小編總結：
產後給自己按摩腰部， 乳☆禁☆房等地方可以是給它們一個特別的護理， 而這些護理對於產後身體要恢復的媽媽們來說是少不得的。 上面告訴媽媽們的按摩， 媽媽們產後可以試試哦。
