產後排便困難怎麼辦？

很多女性發現產後肛門和會陰部位都感覺相當麻木。 這是因為陰☆禁☆道內部和周圍的神經在分娩時被拉伸了， 在開始恢復前不能夠像以前一樣正常工作。 這也意味著當你第一次排便時， 可能不會有什麼特別明顯的感覺。

如果你同時還緊張， 那也許會覺得更不舒服。 在大便前， 要儘量放鬆自己。

排便不會給你帶來任何傷害， 也不會讓縫線開裂。 但如果不去廁所， 反而更容易有害， 因為產後便秘會拉伸骨盆底肌肉。

如果你終於感覺要上廁所了， 就馬上去。 坐在馬桶上， 先彎腰再坐直， 重複幾次， 活動你的腹部肌肉。

直起後背抬高膝蓋， 這樣膝蓋就能高於臀部。 如果可能， 把你的腳放在板凳上， 讓腳的位置更高些， 掂起腳尖， 把雙肘放到雙膝上。 這樣做是為了讓你盡可能和蹲著一樣， 達到排便的最理想姿勢。

把乾淨的衛生巾對折放在會陰或傷口縫合處（如果你做過側切）， 從前面扶住。 這樣做有助於支撐你的骨盆底肌肉， 並且會讓你放心， 你的傷口不會裂開（別擔心， 肯定不會的！）。 有時候女性排便時感覺疼痛， 那是因為會陰和骨盆底肌肉過分向下的緣故。