從瀟灑小女人到稱職好媽咪， 新媽咪面臨著角色轉換， 身心會碰到很多問題， 失眠就是常見的問題之一。 明明照顧寶貝已經疲憊不堪了， 可躺在床上時卻又難以入眠， 真想來兩片安眠藥好好睡上一覺， 而自己肩負哺乳重任， 連日常飲食都要仔細師選,哪敢隨便吃安眠藥啊?那麼， 來看看中醫有什麼好方法吧!
小提案1：中藥
產後， 新媽咪內分泌急劇變化， 雌激素和孕激素水準下降， 因此情緒不佳， 體內陰陽平衡被打破， 夜晚陽氣不能潛伏， 陽不入陰。 新媽咪除了睡眠障礙外， 還會感覺頭暈眼花、心慌心悸，
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中醫調理常分兩個類型：
對於血虛
常見表現：失眠、頭暈眼花、心悸無力， 面色萎黃， 惡露色淡質稀。
藥物推薦：以失眠為主症， 其他症狀不明顯的， 可以選用五味子糖漿;伴有食欲不振、大便溏稀的可選用歸脾丸;伴有煩躁口渴、小便黃赤、五心煩熱的可選用天王補心丹或養血安神丸;睡中易驚恐的可選用安神丸。
對於肝鬱
常見表現：抑鬱不悅， 失眠煩躁、噯氣， 胸脅脹悶， 惡露不暢色暗。
藥物推薦：棗仁安神顆粒配合逍遙散。
Tips:新媽咪失眠， 往往血虛和肝鬱兩個因素皆有， 分型只是偏重不同。 因此， 藥物可以靈活配合使用。
小提案2：按摩
按摩治療失眠， 也不失為一種好方法， 但新媽咪往往沒有時間每天到醫院進行治療。
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1、雙手抹面——雙手搓熱， 置於鼻旁， 從鼻旁向上到眉頭然後到前額， 然後再分開， 由兩耳前再回到鼻旁， 反復做30次;
2、指揉太陽穴——雙手中指揉雙側的太陽穴， 揉1-2分鐘：
3、輪刮眼眶——拇指肚置於太陽穴， 雙手的四指屈曲， 用食指第二節的內側刮上下眼眶， 一般刮50次;
4、掌揉四神聰——四神聰位於百會穴(頭頂正中處)的前、後、左， 右各一拇指的地方， 用雙手手掌重疊， 置於四神聰穴位， 反復用掌揉1-2分鐘。
Tips:新媽咪可以白天有空時按摩， 也可以晚上入睡前進行， 動作不必過於嚴格， 按摩局部感到酸脹、微熱、皮膚微紅即為到位， 能按摩著睡著也不錯。
小提案3：藥茶
1、甘麥大棗茶
做法：浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，
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調理Tips：此茶是“醫聖”張仲景經典養神助眠方的簡易版， 方中的浮小麥為小麥淘洗時輕浮水面的癟瘦麥粒， 味甘性平， 有養心除煩的功效;大棗補脾胃， 可治神經衰弱之心煩不寐。
2、龍眼冰糖茶
做法：龍眼肉25克， 冰糖10克。 把龍眼肉洗淨， 同冰糖放入茶杯中， 加沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每日1劑， 隨沖隨飲， 隨飲隨添開水， 最後吃龍眼肉。
調理Tips：龍眼肉可以益心脾， 補氣血， 安神， 是產後常用的補益食物， 需注意在惡露乾淨後再服。 龍眼肉甘甜助火， 產後失眠的新媽咪又多有虛火擾心， 所以要與偏於涼性的冰糖配伍。
3、絞股藍大棗茶
做法:絞股藍15克、大棗8枚。 兩物分別洗淨， 鍋中放適量水，
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調理Tips：此湯有健腦益智， 鎮靜安神之功用， 可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘， 夜尿頻多等症。
小提案4：藥膳
1、蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克， 蓮子30克、百合30克。
制法：以上3種原料放入沙鍋內加水煮湯。
我可以吃嗎?適合產後體虛失眠， 伴有心煩的新媽咪。
2、養心粥
原料：大棗5個， 蓮子20克， 桂圓10個、山藥15克， 粳米100克。
制法：將5種原料洗淨， 同煮至爛熟， 放溫服用。
我可以吃嗎?適合心脾兩虛丨大便稀， 食欲差的新媽咪。
小提案5：刺激穴位
1、指揉安眠穴
小指根對著耳垂根部， 指向對側耳垂， 小指尖所對部位即為安眠穴。 指揉安眠穴能夠安神定志， 提高睡眠品質。
2、貼耳豆
醫生會根據症狀， 把王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦等穴位，
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3、夜交藤粥
原料：夜交藤60克， 粳米50克， 大棗2枚， 白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500毫升， 煎取藥汁約300毫升， 去藥渣;加粳米、白糖、大棗， 再加水200毫升煎煮成稠粥， 加蓋悶5分鐘即可食用。 每晚睡前1小時， 趁熱食用， 連用10天。
我可以吃嗎?適合睡眠品質較差的新媽咪。
4、小米棗仁粥
原料：小米50克、酸棗仁(搗末)15克、蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加適量水煮15分鐘， 去底層沉渣後， 加入小米煮成粥， 食用前加入蜂蜜。
我可以吃嗎?適合產後睡眠不安， 伴有大便乾燥的新媽咪。
5、當歸羊肉煲
原料：當歸15克， 枸杞子12克，羊肉100克。
制法：當歸、枸杞子用冷水浸泡20分鐘，羊肉洗淨切小塊，放入浸泡藥物的水中，大火燒開後撇去浮沫丨加入生薑、料酒，鹽，小火煲30分鐘。
我可以吃嗎?適用於血虛失眠，特別是產後血虛的新媽咪。
失眠的新媽咪注意了!
1、食療不一定對每個失眠的媽咪都奏效，在選擇藥物或食療方法時，如果沒有把握，最好諮詢一下中醫師。
2、—部分新媽咪失眠，是產後抑鬱症在作祟，如果你出乙現了超乎尋常的持續的沮喪、緊張，疑慮、內疚、恐懼等情緒，應及時尋求心理醫生及婦產科醫生的幫助。
3、產後失眠的治療，關鍵還在於自我調整，比如養成良好的睡眠習慣，保持心胸開闊、樂觀開朗的心態。
枸杞子12克，羊肉100克。制法：當歸、枸杞子用冷水浸泡20分鐘，羊肉洗淨切小塊，放入浸泡藥物的水中，大火燒開後撇去浮沫丨加入生薑、料酒，鹽，小火煲30分鐘。
我可以吃嗎?適用於血虛失眠，特別是產後血虛的新媽咪。
失眠的新媽咪注意了!
1、食療不一定對每個失眠的媽咪都奏效，在選擇藥物或食療方法時，如果沒有把握，最好諮詢一下中醫師。
2、—部分新媽咪失眠，是產後抑鬱症在作祟，如果你出乙現了超乎尋常的持續的沮喪、緊張，疑慮、內疚、恐懼等情緒，應及時尋求心理醫生及婦產科醫生的幫助。
3、產後失眠的治療，關鍵還在於自我調整，比如養成良好的睡眠習慣，保持心胸開闊、樂觀開朗的心態。
