產後新媽咪：乳☆禁☆房保養

產後的身材變形， 從乳☆禁☆房開始， 種種乳☆禁☆房疾病也給新媽媽造成了恐懼心理， 究竟怎樣才能更好地對乳☆禁☆房進行保養呢？

產後的身材變形， 從乳☆禁☆房開始， 種種乳☆禁☆房疾病也給新媽媽造成了恐懼心理， 究竟怎樣才能更好地對乳☆禁☆房進行保養呢?

新媽媽的乳☆禁☆房， 是偉大的母愛象徵， 然而， 在新媽媽產後， 乳☆禁☆房的美麗和健康卻面臨著威脅。

乳☆禁☆房下垂

乳☆禁☆房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳☆禁☆房下皺襞， 正常情形下， 尤其是年輕的新媽媽， 乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺襞之上， 若掉在其下就是所謂的乳☆禁☆房下垂。 下垂得越嚴重，

就掉得越低。 其原因有：懷孕後由於荷爾蒙的影響， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生， 而使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。

生產完後， 荷爾蒙量減低， 若加上沒有哺乳， 則脂肪及乳腺組織皆快速減少， 已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下， 自然就松垮了下來。 原本乳☆禁☆房較大新媽媽， 若加上沒有穿戴胸罩的習慣， 下垂的情形會更嚴重。

解決方案

1　交替餵奶

當寶寶吃完一側乳汁時， 新媽媽們要將另外一側的乳汁用吸奶器吸空哦， 這樣即可以保持兩側乳☆禁☆房大小對稱， 也促進乳汁分泌;同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭， 這個樣子很容易引起乳☆禁☆房下垂。

2　清潔護理

在正常哺乳結束以後，

新媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。 先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗乾淨， 然後把毛巾稍稍擰乾， 環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。 兩條毛巾交替使用， 每2～3分鐘更換1次毛巾， 反復做約15分鐘， 敷至皮膚呈微紅色， 即達到效果。 新新媽媽倘若還沒有分泌乳汁， 早晚各做1次。 如果已開始分泌乳汁， 則每次餵奶前半小時做。

3乳☆禁☆房按摩

新媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈，

增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

4堅持運動

健胸運動作為恢復乳☆禁☆房彈性的方法是再好不過了的。 在產後1個月便可以進行。 但由於運動的堅持性和持久性， 並非一朝一夕的事。 新媽媽們一定要堅持下去。 才能看到預想不到的效果。

5選擇文胸

文胸對於乳☆禁☆房的塑造性是不容忽視的。 產後新媽媽可以換上專門的哺乳文胸。 除了能讓哺乳變得更為方便以外， 還起到了很好的保護作用。 另外一種塑身文胸， 即修飾胸部曲線， 使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸， 則建議新新媽媽在月子結束後再穿著。

乳☆禁☆房鬆弛

單純的哺乳並不會使新媽媽乳☆禁☆房鬆弛， 但是如果新媽媽年齡較大、生育多胎、又或者哺乳時間過長等都會引起鬆弛。

解決方案

1　健胸操

產後若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上， 去堅挺、結實、豐滿。 但運動需要長期堅持， 效果才明顯。

2.戴合適的胸罩

從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.餵奶姿勢正確

哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 吸空一側乳☆禁☆房後再吸另一側， 每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩

將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，

有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

急性乳腺炎

哺乳期裡， 如果發現乳☆禁☆房裡有硬塊， 多半是患了急性乳腺炎。 急性乳腺炎多發生在缺乏哺乳經驗的新媽媽身上。 產後的1個月內是急性乳腺炎的高發期， 如果得了急性乳腺炎， 起初會感到乳☆禁☆房脹痛、皮膚發紅、發熱， 乳☆禁☆房內能摸到硬塊， 有壓痛;隨著病情的發展， 還可能出現怕冷、寒顫或體溫一下子升高， 有時可至39℃以上， 患病的乳☆禁☆房疼痛、腫脹加重， 同一側的腋窩處淋巴結腫大， 按壓有疼痛感。 一般情況下， 急性乳腺炎多發生在單側乳☆禁☆房。 如果到醫院查血常規， 會顯示出白細胞數量明顯增高。

解決方案

1乳☆禁☆房輕微疼痛不要停止母乳餵養。 停止哺乳不僅影響寶寶餵養， 更嚴重的是造成乳汁淤積，導致乳腺炎的發生。所以，在剛剛感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發紅時，不但不要停止母乳餵養，而且還要勤給寶寶餵奶，讓寶寶儘量把乳☆禁☆房裡的乳汁吃乾淨，或者外敷一些消腫化淤的中藥。

2確診為乳腺化膿時，應停止用患側乳☆禁☆房哺乳，並用吸奶器將乳汁排盡，促使乳汁通暢排出。與此同時，仍可讓寶寶吃另一側健康乳☆禁☆房的母乳。只有在感染嚴重或膿腫切開引流後，或發生乳痿時才應完全停止哺乳，並按照醫囑積極採取回奶措施。

預防哺乳期急性乳腺炎的關鍵在於避免乳汁淤積，防止乳☆禁☆頭損傷，並保持乳☆禁☆頭清潔。哺乳前、後應及時清洗乳☆禁☆頭，加強孕期衛生保健;如有乳☆禁☆頭內陷，可經常擠捏、提拉進行矯正;產後養成定時哺乳的習慣，不讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺;每次哺乳後儘量讓寶寶把乳汁吸空，如有淤積，可按摩或用吸奶器排盡乳汁;同時，注意寶寶的口腔衛生。而當乳☆禁☆頭如果有破損或皸裂時需要及時治療。

就醫指征：乳☆禁☆房有持續疼痛、不明分泌物或劇烈刺痛時一定要及時就醫。

特別提醒：

產後補充營養並不是多多益善，幫助下奶的魚湯、肉湯、雞湯或者水(國外強調補充水)，應根據人體生理需要量來補充。正常人每日需要飲水8杯，哺乳期每天喝湯水適量增加即可。因為有些新新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢，而新生兒吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊，給新媽媽帶來痛苦。所以，產後進食下奶的食物應從少量開始。

乳☆禁☆房疼痛

產後乳汁充滿乳☆禁☆房，如果乳腺管還沒完全暢通，乳汁不能順利排出，會使新媽媽感到乳☆禁☆房發脹和刺痛，不過這些症狀都是正常的。

解決方案

哺乳是最好的解決辦法。只要寶寶餓了就讓吸吮乳☆禁☆房，而不要考慮定時定量的問題，這樣能夠幫助乳腺儘快暢通。另外，還可試試熱敷，或向乳☆禁☆頭方向按摩乳☆禁☆房，都可幫助乳腺通暢。除非寶寶真的不肯吃奶，一般不要使用吸奶器，那樣會使身體分泌更多的乳汁，加劇疼痛。要儘量讓寶寶根據需要吃奶，這樣乳☆禁☆房很快只分泌寶寶需要的乳量。

新媽媽愛護自己的乳☆禁☆房，不僅是關愛自己，也是更愛寶寶的體現，對於產後乳☆禁☆房出現各種問題，新媽媽要正確對待，才是聰明之道哦。

就醫指征：如果乳☆禁☆房持續疼痛不止，甚至影響哺乳和睡眠，一定要及時就醫。

更嚴重的是造成乳汁淤積，導致乳腺炎的發生。所以，在剛剛感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發紅時，不但不要停止母乳餵養，而且還要勤給寶寶餵奶，讓寶寶儘量把乳☆禁☆房裡的乳汁吃乾淨，或者外敷一些消腫化淤的中藥。

2確診為乳腺化膿時，應停止用患側乳☆禁☆房哺乳，並用吸奶器將乳汁排盡，促使乳汁通暢排出。與此同時，仍可讓寶寶吃另一側健康乳☆禁☆房的母乳。只有在感染嚴重或膿腫切開引流後，或發生乳痿時才應完全停止哺乳，並按照醫囑積極採取回奶措施。

預防哺乳期急性乳腺炎的關鍵在於避免乳汁淤積，防止乳☆禁☆頭損傷，並保持乳☆禁☆頭清潔。哺乳前、後應及時清洗乳☆禁☆頭，加強孕期衛生保健;如有乳☆禁☆頭內陷，可經常擠捏、提拉進行矯正;產後養成定時哺乳的習慣，不讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺;每次哺乳後儘量讓寶寶把乳汁吸空，如有淤積，可按摩或用吸奶器排盡乳汁;同時，注意寶寶的口腔衛生。而當乳☆禁☆頭如果有破損或皸裂時需要及時治療。

就醫指征：乳☆禁☆房有持續疼痛、不明分泌物或劇烈刺痛時一定要及時就醫。

特別提醒：

產後補充營養並不是多多益善，幫助下奶的魚湯、肉湯、雞湯或者水(國外強調補充水)，應根據人體生理需要量來補充。正常人每日需要飲水8杯，哺乳期每天喝湯水適量增加即可。因為有些新新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢，而新生兒吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊，給新媽媽帶來痛苦。所以，產後進食下奶的食物應從少量開始。

乳☆禁☆房疼痛

產後乳汁充滿乳☆禁☆房，如果乳腺管還沒完全暢通，乳汁不能順利排出，會使新媽媽感到乳☆禁☆房發脹和刺痛，不過這些症狀都是正常的。

解決方案

哺乳是最好的解決辦法。只要寶寶餓了就讓吸吮乳☆禁☆房，而不要考慮定時定量的問題，這樣能夠幫助乳腺儘快暢通。另外，還可試試熱敷，或向乳☆禁☆頭方向按摩乳☆禁☆房，都可幫助乳腺通暢。除非寶寶真的不肯吃奶，一般不要使用吸奶器，那樣會使身體分泌更多的乳汁，加劇疼痛。要儘量讓寶寶根據需要吃奶，這樣乳☆禁☆房很快只分泌寶寶需要的乳量。

新媽媽愛護自己的乳☆禁☆房，不僅是關愛自己，也是更愛寶寶的體現，對於產後乳☆禁☆房出現各種問題，新媽媽要正確對待，才是聰明之道哦。

就醫指征：如果乳☆禁☆房持續疼痛不止，甚至影響哺乳和睡眠，一定要及時就醫。