產後新媽多睡覺也可以減肥

產後新媽多睡覺也可以減肥。 產後的新媽媽都急於恢復身材， 聽說過嗎“睡覺也能減肥”。

在睡眠的時候， 我們的身體仍在靜靜地活動著， 人類維持體內穩定生理環境所需要的最低限度能量， 稱為基礎代謝。 睡覺時所需的基礎代謝能量， 如果沒有食物來供給， 就靠著儲存在肌肉內的肝糖， 以及燃燒脂肪來補充。

基礎代謝量雖然會隨著年齡和每天的活動量而異， 一個20歲， 活動量大的年輕女性， 一天的基礎代謝約有1200千卡， 如果一天睡眠8小時， 則睡眠所占的基礎代謝大概是400千卡。

睡眠中體內會分泌與代謝有關的激素， 因此， 保證充足的睡眠， 不僅能夠美容， 而且還可以減肥。

研究人員發現， 在寶寶六個月大時， 新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時， 那麼， 等她們的孩子在1歲大時， 她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。 所以， 新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間，

這個研究還發現， 如果女性在分娩後一年裡比分娩後6個月時睡得還要少， 那麼她們減肥的難度將增加2倍。 有另外的研究也證實， 睡眠時間的減少將導致激素改變， 讓食欲增加， 這就是造成她們體重增加的重要原因之一。

產後新媽多睡覺也可以減肥。 美國哈弗大學醫學院馬修博士指出， 為了寶寶和自己的身體健康， 新媽媽要認真對待睡眠時間， 考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 研究負責人之一的埃裡卡博士也建議， 如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型， 除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外， 每天還要多睡2個小時。