1．便秘
很多產婦都會在產後發生便秘。
對於產後便秘來講，
除了採取一般性的治療外，
使用食療方法既可治療又可增加營養，
效果不錯，
可謂一舉兩得。
輔助食療方——五穀雜糧粥
原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，
紅豆和黑豆各20克，
蓮子20克。
制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨，
然後浸泡20分鐘左右；鍋中加適量清水，
先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，
然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
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食療小提示：五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，
還富含膳食纖維，
可促進腸道蠕動，
幫助解秘。
2．失眠
很多人產後都會出現失眠，
這是因為內分泌的改變，
雌激素和孕激素水準下降，
以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。
輔助食療方——小米棗仁粥
原料：小米100克，
酸棗仁（搗末）15克，
蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，
去底層沉渣後加入小米煮成粥，
食用前加入蜂蜜。
食療小提示：小米富含B族維生素，
可以調理植物神經，
與棗仁一起食用，
具有安神作用，
適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。
3．缺乳
很多產婦在產後2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，
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輔助食療方——奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾，
冬瓜、蔥、薑、鹽各少許。
制法：先徹底清洗乾淨鯽魚，
將蔥薑改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，
大火燒開，
加蔥薑，
後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，
並調味，
稍煮即可。
食療小提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，
也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，
同樣利於乳汁分泌。
但不宜過鹹，
以免體內瀦留水分，
要喝鮮湯並食魚肉，
魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
4. 惡露不盡
分娩後，
產婦的子宮內膜上留下一個傷面，
會有血性分泌物從陰☆禁☆道排出，
叫做惡露。
從子宮裡排出的惡露，
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輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥
原料：新鮮小米100克，
雞蛋3個，
紅糖適量。
制法：先將小米清洗乾淨，
然後在鍋里加足清水，
燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，
一直至煮成爛粥；再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，
稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。
食療小提示：小米營養豐富，
是產後補養的佳品。
與雞蛋、紅糖一起食用，
可以補脾胃，
益氣血，
活血脈，
適用於產後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。
5.貧血
如果產婦在分娩過程中出血較多，
或產後身體虛弱，
或在懷孕時就有貧血症狀，
很容易在產後出現貧血。
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輔助食療方——菠菜豬肝湯
原料：菠菜150克，
豬肝50克，
鮮薑20克，
芝麻油3滴，
鹽1/3小匙，
太白粉些許。
製作：先把菠菜洗淨、切段，
再汆燙一下；把豬肝切片，
裹上少許太白粉後，
用沸水汆燙，
把姜切成細絲；在鍋裡放適量水，
水開後放入薑絲，
約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝；最後加鹽調味，
再加上芝麻油即成。
食療小提示：菠菜含鐵量要比別的蔬菜多，
具有良好的補血作用。
6．眩暈
產婦分娩時用力傷氣，
加之失血過多，
容易使腦部血液供應不足，
出現頭暈目眩，
伴食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。
輔助食療方——補血羊肉湯
原料：羊肉500克，
黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊。
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製作：先將羊肉洗淨、切片，
放在鍋裡，
加上清水；再將黃芪、當歸、大棗、生薑放入鍋裡，
用慢火燉爛後吃肉喝湯。
食療小提示：羊肉與黃芪、當歸、大棗等一起食用，
具有補氣補血的作用。
特別提醒：
1．食療方只是為了配合醫生治療，
以使病情儘快好轉的臨床輔助方法。
如果出現異常現象，
應及時去醫院就醫。
2．由於產婦具有不同的體質，
以上飲食輔助療法在食用前，
適宜先向醫生進行一下諮詢，
看看是否適合自己的體質。
特別是藥膳，
食用前最好請中醫進行一下辨證，
然後在醫生指導下食用。
