產後新媽媽如何保持體形的健美？

新媽媽如何保持體形健美

日常生活中常常可以看到， 一些年輕婦女生了孩子後， 身體發胖， 體態臃腫。 給她們帶來了許多壓力和苦惱。 像這種由於生育而造成的肥胖和肥胖病， 與孕期體內神經內分泌系統功能紊亂導致脂肪代謝失調有關。 要防止這種生育性的肥胖和肥胖症， 保持形體美， 產後要注意早期活動。 如產後身體健康， 沒有會陰部傷口， 24小時就可以下床活動， 半月後可做一些輕便的家務活， 還可適當做一些體育活動。 如健美操、俯臥撐等。 因為活動和鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能，

堅持母乳餵養。 哺乳不僅對孩子有很多好處。 對促進產後自身的恢復也大有好處。 哺乳可以加強子宮的復舊， 可以增加乳☆禁☆房的健美， 能將體內多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪的堵積， 從而有效地防止肥胖。

合理安排飲食。 產後由於自身的恢復和哺乳的需要， 要多吃富有營養的飲食， 但應注意飲食均衡， 由於“坐月子”活動少， 要多吃有營養、易消化的食品， 不必多吃高脂肪和甜食。 要吃早飯， 要根據自己的習慣搭配早中晚的飯量， 晚飯不宜過飽， 少吃零食。

在脂肪堵積的部位多做運動和按摩。