生完寶寶後， 媽媽們的內分泌發生了變化， 全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降， 關節囊和關節附近的韌帶張力減弱， 關節變得非常鬆弛， 因此容易肌肉受損和關節錯位， 出現手腕痛、腳底痛、腰背痛等現象， 而且也容易誘發神經炎， 出現手足麻木和疼痛。 新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關愛自己， 放鬆心情度過“月子”。
一：頭疼
1、健康飲食， 補足氣血。 媽咪在孕期就應當科學地飲食， 避免貧血， 身體要氣血充足。 分娩會造成媽咪身體極大的損耗， 順產的媽媽咪相對失血較少， 容易恢復。 坐月子期間新媽咪一定要好好休息，
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2、注意保暖， 適當運動。 產後身體受寒， 容易造成氣血瘀阻， 因此要注意身體的溫暖， 特別是腳部， 最好穿上鬆軟的棉襪， 柔軟的棉拖鞋。 孕媽咪也不要一直睡在床上， 每天有規律地適當運動， 可以讓惡露儘快排出， 恢復身體的活力。
3、放鬆神經， 愉悅身心。 新媽咪產後荷爾蒙分泌發生巨大的變化， 容易心情劇烈波動。 剛剛生好寶寶， 對寶寶的一切都容易緊張， 這樣很容易引起新媽咪頭疼， 因此新媽咪要注意調節好自己的心情， 保持開朗愉快。
二：腰膝酸痛
1、減輕腰部負擔：多準備一些柔軟的靠墊， 坐著哺乳時， 墊在後腰位置；產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋， 3個月內禁穿高跟鞋。
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2、避免經常彎腰：拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時， 最好在不彎腰的情況下操作， 可準備一個操作臺， 避免過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把
3、注意鈣質攝入：飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。
4、加強運動：從產後2周開始， 可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
三：手肘/手腕/腳底痛
1、注意保暖：注意手、足部保暖， 避免涼水刺激， 引發神經炎。
2、多休息：無論使用吸奶器還是換尿布， 要注意停下來歇歇。 當肘部、腕部出現酸脹症狀， 立即停下休息。 剛生完寶寶， 下地走路時間不要太長。
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3、適當鍛煉：腕部出現酸脹感時， 左、右轉圈， 鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法， 直到發熱， 但不要太用力。
4、補充鈣質：多喝牛奶， 吃魚類， 以補充鈣質。
5、局部熱敷：出現酸脹感覺時， 可以用毛巾熱敷， 必要時去醫院進行射燈理療或紮針灸。
四：盆腔靜脈曲張
1、保證營養：多吃新鮮蔬菜和水果， 及纖維豐富的食物， 避免勞累、受涼而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩， 每日兩遍， 每遍20次。
3、局部熱敷：取熱毛巾或熱水袋， 依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥， 如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克， 炒熱裝人布袋中， 敷於下腹部及腰脊、骶尾部
4、簡單運動：手扶桌邊或床邊， 兩腳併攏做下蹲、站立運動，
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5、睡眠姿勢：可採用膝胸臥位鍛煉， 即胸部緊貼床， 臀部抬高， 大腿必須與小腿呈直角， 每天2次， 每次15分鐘左右。 臥床休息時， 最好多採取側臥位。 在有可能的情況下， 臥床可採取頭低腳高位
6、醫院治療：必要時去醫院做理療或者針灸治療。
