產後新媽媽的月子後遺症飲食調理

調理原則：

1、打開筋骨腠理， 將滯留體內的風寒排出， 緩解消除酸麻痛冷等不適。

2、補足元氣， 提高機體免疫力， 提高對風寒濕邪的防禦。

產後應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 要搭配蔬菜、水果等， 即葷素搭配。 避免吃一些辛辣生冷的食物， 因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等。 夏季避免食用冰鎮的水果。 冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼；可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。 推薦食材包括肉類：豬肝， 牛肉，

魚；蔬菜類：胡蘿蔔， 番茄， 茄子， 南瓜；水果類：水蜜桃， 鳳梨， 梨；其他：幹紅棗， 黑木耳。 糧食應該粗細搭配。 不僅要吃得很營養， 還要注意合理搭配做到膳食平衡。

產後新媽媽的月子後遺症飲食調理

（1）龍眼粥

做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克， 以起熬煮成粥。

功用：養心健脾， 最適合貧血兼有失眠健忘者。

（2）羊骨粥

做法：先將新鮮羊骨捶碎， 加水煎湯， 棄骨， 以湯代水煮粥。 粥成加入蔥、薑、鹽等調味後， 食用。

功用：對於貧血具有畏寒者有良效。

（3）參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊

功能：紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 人參：味甘、性溫、可大補元氣， 氣旺則精氣神自然足。

作法：紅棗洗淨， 和人參片一起放在小鍋內，

加水一杯， 小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話， 跟你推薦一種藥食兩用的滋補品， 效果很好的。