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產後新媽媽的月子後遺症飲食調理

調理原則:

1、打開筋骨腠理, 將滯留體內的風寒排出, 緩解消除酸麻痛冷等不適。

2、補足元氣, 提高機體免疫力, 提高對風寒濕邪的防禦。

產後應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後, 要搭配蔬菜、水果等, 即葷素搭配。 避免吃一些辛辣生冷的食物, 因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯, 比如銀耳湯、山藥湯等。 夏季避免食用冰鎮的水果。 冬季可以把水果切塊, 用開水過一下, 防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。 推薦食材包括肉類:豬肝, 牛肉,

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魚;蔬菜類:胡蘿蔔, 番茄, 茄子, 南瓜;水果類:水蜜桃, 鳳梨, 梨;其他:幹紅棗, 黑木耳。 糧食應該粗細搭配。 不僅要吃得很營養, 還要注意合理搭配做到膳食平衡。

產後新媽媽的月子後遺症飲食調理

(1)龍眼粥

做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克, 以起熬煮成粥。

功用:養心健脾, 最適合貧血兼有失眠健忘者。

(2)羊骨粥

做法:先將新鮮羊骨捶碎, 加水煎湯, 棄骨, 以湯代水煮粥。 粥成加入蔥、薑、鹽等調味後, 食用。

功用:對於貧血具有畏寒者有良效。

(3)參棗湯

材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊

功能:紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 人參:味甘、性溫、可大補元氣, 氣旺則精氣神自然足。

作法:紅棗洗淨, 和人參片一起放在小鍋內,

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加水一杯, 小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話, 跟你推薦一種藥食兩用的滋補品, 效果很好的。

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