新媽媽生產過後， 卵巢功能的恢復需要一個過程。 所以， 產後的前幾次例假， 不論在量或者週期規律上一般會和生產前有所不同。 總體來說， 大約需要兩三個例假週期， 才會慢慢恢復到和孕前一樣的情況。
產後例假什麼時候來？
產後第一次例假什麼時候會來， 每個媽媽的情況不一樣， 並沒有一個非常明確的時間。 一般來說， 這個時間與媽媽的年齡、是否哺乳、哺乳時間的長短、卵巢功能的恢復等情況有關。 總體來說， 沒有哺乳的媽媽會比哺乳的媽媽較早恢復正常的例假。
沒有哺乳的新媽媽， 一般在產後3個月內，
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產後第一次例假的時間不是很固定， 即使複潮後， 也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間， 新媽媽需要一段時間才會恢復到正常的例假週期。
產後例假注意什麼
困惑1：量多
大多數新媽媽的產後第一次例假量會比平時的稍多， 出血時間稍長， 原因可能有：
1、產後持續無排卵造成卵巢雌激素分泌過多，
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2、精神因素導致， 新媽媽過度的勞累、緊張等可以引起例假量多。
3、婦科的器質性病變引起， 例如子宮肌瘤、子宮息肉等。
若是產後第一次例假出血量持續增多， 出血時間過長（超過7天或者產前正常時間）， 就應該到醫院做進一步的檢查與治療。
困惑2：量少
有的新媽媽產後第一次例假量很少， 甚至來一點點就完了。 造成產後例假量少的原因也有很多， 主要有：
1、新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血， 例如產後大出血。
2、子宮發育不良， 子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少， 或者子宮內膜部分粘連。
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3、產婦心理因素的影響。 如果受到強烈刺激和打擊， 新媽媽還可能會出現閉經。
4、哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都能造成例假量少。
此外， 如果產婦患有一些疾病， 例如貧血、肝病、糖尿病等， 以及缺少維生素、內分泌失調等原因也可以導致產後例假量少。
困惑3：恢復時間較晚
產後例假遲遲不來最常見的原因是長期哺乳、卵巢和內分泌功能恢復慢、產後大出血所致的席漢氏綜合征等。 哺乳會使產婦體內的激素上升， 從而抑制排卵。 席漢氏綜合征會導致產婦垂體前葉分泌的激素減少， 從而沒有例假來潮， 還可能會出現如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性☆禁☆器官萎縮等症狀， 當出現這些症狀時應及時到醫院就診。
此外，
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席漢氏綜合征：是指產後大出血致休克時間長， 由於缺血引起腦垂體前葉功能性萎縮， 出現閉經等症狀。
產後例假不規律怎麼辦
困惑4：不規
不論是否哺乳， 通常新媽媽在產後前幾次的例假， 生理週期都不是很規律， 不過一般幾次過後就會恢復正常。 但是， 如果產後生理週期長期紊亂， 就必須諮詢婦科醫生， 因為還可能是由於神經內分泌功能失調、器質病變或者藥物等引起。
綜合來說， 為了避免在產後出現例假不正常的現象， 新媽媽應該在產後注意身體的保養和恢復， 根據自己的實際情況進行自我調養：
1、注意保持心情愉悅， 避免心情抑鬱、沮喪、情緒緊張。
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2、注意休息， 避免過度勞累。
3、適當參加活動， 適當運動。
產後的前幾次例假， 雖然可能會出現與以往不同的狀況， 但是新媽媽也要留心觀察， 如果長期不來例假、週期不規律、量過多或者過少、經血黏稠、血塊大而堅硬， 就應該及時到醫院， 查明具體原因再做相應的治療。
困惑5：飲食起居上該注意什麼？
當產後第一次例假來潮時， 哺乳媽媽的乳量一般會有所減少， 乳汁中所含蛋白質及脂肪的品質也稍有變化。 這時， 有些寶寶會出現輕微消化不良的症狀， 但這只是暫時的現象， 例假結束後， 就會恢復正常。 因此， 即使是在經期， 媽媽也可以正常給寶寶哺乳。
衛生方面， 要勤換衛生巾， 用溫水清洗陰部， 洗澡最好選擇淋浴， 並禁止性☆禁☆生☆禁☆活和游泳等， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生用品的清潔。
保證營養，注意葷素搭配，防止缺鐵。多食用一些魚、瘦肉、動物肝、血等蛋白質豐富、含鐵量多、容易被人體吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品，不宜飲酒、喝咖啡。
新媽媽還要保持心情愉快，防止情緒波動，注意休息。
保持外☆禁☆陰、內褲及衛生用品的清潔。保證營養，注意葷素搭配，防止缺鐵。多食用一些魚、瘦肉、動物肝、血等蛋白質豐富、含鐵量多、容易被人體吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品，不宜飲酒、喝咖啡。
新媽媽還要保持心情愉快，防止情緒波動，注意休息。
