產後月子裡進補的具體時間劃分

產後月子裡進補的具體時間劃分。 因為生產而造成體質虛弱， 這個時候最關鍵的就是進步， 需要趕快補充元氣， 可是補充元氣也是要看身體的狀況， 分時間段進行的。 我們現在就來看看， 產後月子裡進補的具體時間劃分。

產後月子裡進補的具體時間劃分第一階段：

第一周是產婦排惡露的黃金時期， 同時產前的水腫以及身體多餘的水分， 也會在此時排出。 因此， 第一周暫時不要吃的太補， 以免惡露排不乾淨。 中醫師建議主食可以豬肝為主， 一天約吃300公克。 　豬肝性溫味甘苦， 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。

其功效能夠補肝明目、補益氣血。

產後月子裡進補的具體時間劃分第二階段：

第二周惡露逐漸減少， 顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外， 產後會伴隨腰酸背痛的症狀， 傳統上所謂吃什麼補什麼， 因此， 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 在炒麻油腰花時可以加入杜仲， 提高效用。 由於杜仲性溫味甘， 是顧筋骨和強腎的藥材。

產後月子裡進補的具體時間劃分第三階段：

惡露此時已排盡， 該是補氣血的時候， 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。 　傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞， 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘， 又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，

飲食原則以均衡為首要

營養師張秀如曾指出， 產後媽媽坐月子的飲食原則， 其實均衡飲食為首要。 特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。 她表示， 雖然麻油雞固然能補身， 攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。 變通的方式就是在同一餐飲食中， 搭配主食、青菜， 並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式， 並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉， 儘量少吃內臟類， 就能避免攝取過多的熱量。