產後月子裡進補的具體時間劃分

產後月子裡進補的具體時間劃分。 因為生產而造成體質虛弱, 這個時候最關鍵的就是進步, 需要趕快補充元氣, 可是補充元氣也是要看身體的狀況, 分時間段進行的。 我們現在就來看看, 產後月子裡進補的具體時間劃分。

產後月子裡進補的具體時間劃分第一階段:

第一周是產婦排惡露的黃金時期, 同時產前的水腫以及身體多餘的水分, 也會在此時排出。 因此, 第一周暫時不要吃的太補, 以免惡露排不乾淨。 中醫師建議主食可以豬肝為主, 一天約吃300公克。  豬肝性溫味甘苦, 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。

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其功效能夠補肝明目、補益氣血。

產後月子裡進補的具體時間劃分第二階段:

第二周惡露逐漸減少, 顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外, 產後會伴隨腰酸背痛的症狀, 傳統上所謂吃什麼補什麼, 因此, 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 在炒麻油腰花時可以加入杜仲, 提高效用。 由於杜仲性溫味甘, 是顧筋骨和強腎的藥材。

產後月子裡進補的具體時間劃分第三階段:

惡露此時已排盡, 該是補氣血的時候, 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。  傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞, 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘, 又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸,

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能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。 即便麻油雞具有多種功效, 但是餐餐吃容易吃膩, 而蔬菜有些屬於寒性, 因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜, 不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

營養師張秀如曾指出, 產後媽媽坐月子的飲食原則, 其實均衡飲食為首要。 特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。 她表示, 雖然麻油雞固然能補身, 攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。 變通的方式就是在同一餐飲食中, 搭配主食、青菜, 並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式, 並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉, 儘量少吃內臟類, 就能避免攝取過多的熱量。

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