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產後月子裡養身10個貼心關照

大家都知道, 新媽媽在分娩後身體是非常虛弱的, 因此在產後一定要注意休息, 養好身體, 讓身體儘快的得以恢復, 在此, 小編就整理出一套產後月子裡養身10個貼心關照點, 分享出來以供新媽媽參考。

關照1 房間要舒爽怡人

房間裡陽光要充足, 任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋, 每天定時開窗換氣, 保持新鮮空氣。 需要提醒的是, 換氣時新媽咪和小寶貝要暫時離開房間。

室溫保持在20℃-25℃之間, 濕度保持在50%-60%之間。 天氣過熱時, 為了避免中暑, 可用電風扇或空調來降室溫。 不過, 切不可把室溫降得過低,

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新媽咪和剛出生的小寶貝身體較虛弱, 容易受涼患上傷風感冒。

關照2 臥床充足地休息

新媽咪在分娩時消耗了很大體力, 加之出血、出汗, 一定要充足休息。 除了每天保證8-9小時睡眠, 白天應安排2個小時午睡。 這樣, 有助於身體和體力恢復, 提高食欲, 促進乳汁分泌。

產後月子裡養身10個貼心關照

關照3 穿著要薄厚適中

新媽咪在產後大量出汗, 內衣宜穿吸水性較強的棉製品, 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非穿長衣、長褲, 以免生熱痱或中暑。 鞋子以布鞋為好, 鞋底不要硬, 跟鞋不要高, 否則易引起足底、足跟或下腹酸痛。

關照4 切忌讓身體受風受涼

媽咪在產後分解代謝旺盛, 出汗多, 毛孔經常開著;加之氣血兩虛。 如果受風寒侵襲,

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如被電風扇、空調或穿堂風吹著, 或用較涼的水洗手、洗東西, 就會使風寒滯留於肌肉和關節中, 日後引起這些部位酸痛或月經不調。 天涼時, 不要光腳或穿過薄絲襪, 著涼後也很易感冒。

關照5 內衣內褲要天天換洗

產後頭些天, 媽咪的汗液和乳汁常沾濕衣服, 血性惡露也較多, 常把內褲弄髒。 因此, 在產後10天內, 內褲、內衣要天天換, 天天洗, 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。

關照6 採取科學的臥姿

為防止子宮向一側或向後傾倒, 媽咪要經常變換躺臥姿勢。 正確的做法是仰臥與側臥交替, 從產後第2天開始俯臥, 每天1-2次, 每次15-20分鐘。 產後2周採取胸膝臥位, 促進子宮儘快復位。

關照7 身體保持清爽衛生

會陰部無傷口並疲勞基本恢復,

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產後3天可開始洗浴。 衛生間要溫暖, 水溫以34℃-36℃為宜, 但洗浴時間不可過長, 以淋浴為宜。 浴後丈夫趕快幫助新媽咪擦乾身體, 頭髮未幹時不可結辮, 也不可立即就睡, 否則易引起頭痛或頸部不適, 可用熱風吹幹頭髮以防感冒。 提醒一點, 如果會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口, 待傷口癒合後再洗浴, 先做身體擦浴。

關照8 細心呵護會陰部

每次如廁後都要用溫清水洗外☆禁☆陰, 勤換衛生護墊。 如果側切傷口或會陰發生腫脹, 用50%硫酸鎂溶液濕熱敷;如果傷口紅腫、發熱, 應及早請醫生指導處理。

關照9 留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周。 初期是咖啡色, 進而顏色逐漸變淡, 流量減少。 如果惡露中有血塊、出血量增多或發出不好氣味、排出時間過短或超過3周,

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表明子宮收縮不良或有感染, 應及時看醫生。

關照10 儘早下床多走動

會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒其他嚴重疾病, 新媽咪在產後12小時可坐起進餐、進水, 24小時後可站起來為小寶貝換尿布。 起床第一天, 早晚先在床邊坐上半小時, 第二天起在房間裡慢慢地走走, 每天2-3次, 每次30分鐘。 提醒一點, 第一次下床走動時要有人陪伴, 以防眩暈而摔倒, 且勿站立太久。 以後, 逐漸增加活動次數和時間, 半個月後可開始做些輕微家務。

小編總結:產後的媽媽們為了把身體養得更好, 一定要照顧好自己, 要對身體細心的呵護, 保持一個良好的衛生習慣, 還有, 不要老躺在床上, 多下床走動走動, 有利於血液的迴圈哦!

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