產後月子裡養身10個貼心關照

大家都知道， 新媽媽在分娩後身體是非常虛弱的， 因此在產後一定要注意休息， 養好身體， 讓身體儘快的得以恢復， 在此， 小編就整理出一套產後月子裡養身10個貼心關照點， 分享出來以供新媽媽參考。

關照1 房間要舒爽怡人

房間裡陽光要充足， 任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋， 每天定時開窗換氣， 保持新鮮空氣。 需要提醒的是， 換氣時新媽咪和小寶貝要暫時離開房間。

室溫保持在20℃-25℃之間， 濕度保持在50%-60%之間。 天氣過熱時， 為了避免中暑， 可用電風扇或空調來降室溫。 不過， 切不可把室溫降得過低，

新媽咪和剛出生的小寶貝身體較虛弱， 容易受涼患上傷風感冒。

關照2 臥床充足地休息

新媽咪在分娩時消耗了很大體力， 加之出血、出汗， 一定要充足休息。 除了每天保證8-9小時睡眠， 白天應安排2個小時午睡。 這樣， 有助於身體和體力恢復， 提高食欲， 促進乳汁分泌。

產後月子裡養身10個貼心關照

關照3 穿著要薄厚適中

新媽咪在產後大量出汗， 內衣宜穿吸水性較強的棉製品， 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非穿長衣、長褲， 以免生熱痱或中暑。 鞋子以布鞋為好， 鞋底不要硬， 跟鞋不要高， 否則易引起足底、足跟或下腹酸痛。

關照4 切忌讓身體受風受涼

媽咪在產後分解代謝旺盛， 出汗多， 毛孔經常開著；加之氣血兩虛。 如果受風寒侵襲，

如被電風扇、空調或穿堂風吹著， 或用較涼的水洗手、洗東西， 就會使風寒滯留於肌肉和關節中， 日後引起這些部位酸痛或月經不調。 天涼時， 不要光腳或穿過薄絲襪， 著涼後也很易感冒。

關照5 內衣內褲要天天換洗

產後頭些天， 媽咪的汗液和乳汁常沾濕衣服， 血性惡露也較多， 常把內褲弄髒。 因此， 在產後10天內， 內褲、內衣要天天換， 天天洗， 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。

關照6 採取科學的臥姿

為防止子宮向一側或向後傾倒， 媽咪要經常變換躺臥姿勢。 正確的做法是仰臥與側臥交替， 從產後第2天開始俯臥， 每天1-2次， 每次15-20分鐘。 產後2周採取胸膝臥位， 促進子宮儘快復位。

關照7 身體保持清爽衛生

會陰部無傷口並疲勞基本恢復，

產後3天可開始洗浴。 衛生間要溫暖， 水溫以34℃-36℃為宜， 但洗浴時間不可過長， 以淋浴為宜。 浴後丈夫趕快幫助新媽咪擦乾身體， 頭髮未幹時不可結辮， 也不可立即就睡， 否則易引起頭痛或頸部不適， 可用熱風吹幹頭髮以防感冒。 提醒一點， 如果會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口， 待傷口癒合後再洗浴， 先做身體擦浴。

關照8 細心呵護會陰部

每次如廁後都要用溫清水洗外☆禁☆陰， 勤換衛生護墊。 如果側切傷口或會陰發生腫脹， 用50%硫酸鎂溶液濕熱敷；如果傷口紅腫、發熱， 應及早請醫生指導處理。

關照9 留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周。 初期是咖啡色， 進而顏色逐漸變淡， 流量減少。 如果惡露中有血塊、出血量增多或發出不好氣味、排出時間過短或超過3周，

表明子宮收縮不良或有感染， 應及時看醫生。

關照10 儘早下床多走動

會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒其他嚴重疾病， 新媽咪在產後12小時可坐起進餐、進水， 24小時後可站起來為小寶貝換尿布。 起床第一天， 早晚先在床邊坐上半小時， 第二天起在房間裡慢慢地走走， 每天2-3次， 每次30分鐘。 提醒一點， 第一次下床走動時要有人陪伴， 以防眩暈而摔倒， 且勿站立太久。 以後， 逐漸增加活動次數和時間， 半個月後可開始做些輕微家務。

小編總結：產後的媽媽們為了把身體養得更好， 一定要照顧好自己， 要對身體細心的呵護， 保持一個良好的衛生習慣， 還有， 不要老躺在床上， 多下床走動走動， 有利於血液的迴圈哦！