下面是媽媽的月子餐中的必備食材， 總共有九種。
１、雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其它營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以３個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。
２、營養湯：雞湯味道鮮美， 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
３、紅糖：含鐵量比白糖高ｌ一３倍。 婦女產後失血較多，
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４、新鮮水果：新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用， 產婦每日可適當吃一些。
５、米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外， 還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化及吸收。
６、掛麵：掛麵營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。
７、蔬菜：蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。
８、月子裡對於生冷食物應子禁忌。 除水果外， 生食不易消化吸收， 對產婦不利。 一些冷食、冷飲， 如西瓜、冰棒、霜淇淋等應少食或不食，
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９、對於辛熱類食物亦應少食。 如前面所講的蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時， 宜少放， 因為過食有生熱之弊；特別對於平素喜食辣椒者， 更應注意。
小編點評：愛吃生冷東西和愛吃辣的媽媽注意了， 月子期中這兩個是屬於違禁品， 禁止食用， 想吃就要等到月子結束才可以吃哦。 還有在月子期， 媽媽要多吃點紅糖， 雞蛋， 麵條還有蔬菜。 對於婆婆或媽媽們煲的愛心湯也要喝多點哦。
