產後， 根據新媽媽的生理和身體需要， 飲食的側重點有所不同。 在產後的的不同周數裡， 新媽媽的月子飲食該如何科學安排呢?
1、產後第一周：開胃為主。
在產後的第一周裡， 新媽媽可以吃一些清淡的葷食， 如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等， 配上新鮮的蔬菜一起炒， 口味要注意清爽和營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃， 不是滋補， 新媽媽只有胃口好了， 才能吃更多， 吸收才能更好。
2、產後第二周：補血為主。
進入月子的第二周， 新媽媽的傷口基本上癒合 了，
Advertisiment
3、 產後半個月：催奶的好時機。
寶寶長到半個月後， 胃容量變大， 吃奶量和時間逐步變得規律。 新媽媽的產奶規律開始和寶寶的需求相合拍。 有些新媽媽反而會覺得奶不脹了， 這時候可以開始吃一點催奶食物了。 催奶以湯料為宜， 煲湯不能用一大鍋， 熬煮的時間也不能太長。
產後飲食注意事項多， 有些食物會影響產婦的營養吸收， 有些食物會阻礙產婦氣血的迴圈， 有些食物會影響產婦的腸胃功能等。 孕婦不能食用這些事食物， 這些食物大概有哪些類別呢?
Advertisiment
1、刺激性食物。
如濃茶、咖啡、酒精等等， 這些食物會影響睡眠和腸胃的功能。 茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合， 影響人體對鐵的吸收， 可引起缺鐵性貧血。 茶水的濃度越大， 鞣酸的含量越高， 越影響鐵的吸收。 茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一樣使人精神振奮， 不容易入睡， 影響產婦的體力恢復和休息。 此外， 咖啡因和酒精還可通過乳汁傳給寶寶， 易使寶寶出現腸痙攣和忽然無故哭啼等現象。
2、寒性食物。
產後身體氣血兩虛， 要多吃溫補的食物， 才有利於氣血的恢復。 如果產後食用了生冷或寒涼的食物， 不利於氣血的充實， 易導致產婦脾胃和消化吸收功能出現障礙， 不利於惡露和淤血的排出。
3、酸澀收斂食物。
Advertisiment
如：南瓜、烏梅等。 這些食物會使血液產生阻滯， 不利於排出惡露。
4、辛辣食物。
辣椒、胡椒等食物會引發產婦內熱， 影響腸胃功能， 造成大便秘結或痔瘡發作等等。
小編總結：現在知道月子餐怎麼安排了吧， 產後的媽咪可要付諸行動哦， 還有飲食方面注意東西挺多的， 只有做好這些安排， 月子才會過得舒適、安心。
