產後月子餐都有哪些講究

產後月子餐對新媽媽來說很重要， 月子裡吃好了， 能讓新媽媽的身體快速的得以恢復， 那麼產後月子餐都有哪些講究呢?下面我們就一起來看看本文詳細內容吧。

產後月子餐都有哪些講究

產婦剛生完孩子是很虛的， 不能一味的進補， 要分階段， 分個體情況， 一邊調理一邊進補。 月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求， 分為四個階段：

1、第一階段(1～2周)排淨惡露、癒合傷口(排淨各種代謝廢物及瘀血等， 使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合)。

2、第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官)。

3、第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質， 使機體儘量恢復到健康狀態)。

4、第四階段(7～8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產後的健康狀況， 淨化機體、增強免疫力)。

同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。

小編友情提醒：產婦不必非吃大魚大肉!

錯誤老話：人們常常認為產婦有許多“忌口”;還有人認為產婦就該多吃大魚大肉才能“下奶”。

中日友好醫院產科護士長崔曉薈：為了給孩子餵奶的產婦“下奶”， 傳統觀念裡總是讓產婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等。 其實剛分娩過的年輕媽媽主食不一定要精米白麵， 傳統觀念中坐月子時讓產婦整天吃大魚大肉， 這也是不健康的。

不同身體狀況與素質的媽媽應該根據自己的實際情況， 有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。 現在人們營養狀況比過去好很多， 更應粗細搭配， 多吃含蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜， 飲食中要減少帶刺激性的食物， 如麻辣、辛酸、油膩等。 要避免煙酒刺激。

對於前4個月完全靠母乳餵養的嬰兒， 母乳品質至關重要。 如果媽媽營養不足， 不但會影響自身健康， 而且會降低乳汁品質而影響嬰兒的生長發育。 因此母親的飲食必須營養全面。 所以產婦要去掉挑肥揀瘦、偏食的壞習慣， 因為沒有一種食物能包納所有的營養素。 食物的多樣化能彌補單種食物中的營養素不全，

小編總結：產後營養不足， 確實會影響到乳汁的品質， 所以為了自己的身體健康和寶寶的生產發育， 坐月子期間的新媽媽們可要補足營養哦!